Майларды екі санатқа бөлуге болады: жақсы май және жаман май. Өңделген, тазартылған және қуырылған тағамдар, әдетте, құрамында зиянды май бар тағамдар. Оларға трансмайлар және қабынуға қарсы өсімдік майы жатады. Осы майларды көп тұтыну салмақ қосуға және қабынудың күшеюіне әкелуі мүмкін.
Сіз май жеу арқылы семіре аласыз ба?
Бірақ, май жеу семіртпейді. немесе жоғары майлы диеталармен салыстырғанда ауру қаупін азайтуда. Майдың орнын толтыру үшін тұтынған барлық тазартылған көмірсулар нағыз мәселе болуы мүмкін.
Қандай тағамдар семіртеді?
Міне, семіртетін 10 тағамның тізімі
- Сода. Қантты сода сіздің денеңізге салуға болатын ең семіртетін нәрсе болуы мүмкін. …
- Қант қосылған кофе. Кофе өте пайдалы сусын болуы мүмкін. …
- Балмұздақ. …
- Алынатын пицца. …
- Печенье және қамырлар. …
- Фрифри және картоп чипсы. …
- Жаңғақ майы. …
- Сүт шоколады.
Сізді не семіртеді?
«Семіздік пен артық салмақтың негізгі себебі, - дейді Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы, «тұтынылатын калориялар мен жұмсалған калориялар арасындағы энергия теңгерімсіздігі». Қарапайым тілмен айтқанда, біз тым көп жейміз немесе тым отырықпаймыз, не екеуі де.
Қандай тағам арық етеді?
9 Салмақ тастауға көмектесетін тағам
- Бұршақ. Қымбат емес, толтырғыш және әмбебап бұршақтарақуыздың тамаша көзі болып табылады. …
- Сорпа. Тамақты бір кесе сорпадан бастаңыз, сонда сіз азырақ жей аласыз. …
- Қара шоколад. Тамақ арасында шоколадтан ләззат алғыңыз келе ме? …
- Пюресі бар көкөністер. …
- Жұмыртқа және шұжық. …
- Жаңғақтар. …
- Алма. …
- Йогурт.
