көмірсулар тұтыну арқылы гликоген қорларын толтыру жаттығудан кейін қалпына келтіруге, сондай-ақ ұзақ уақыт бойы белсенділікті сақтауға пайдалы. Көмірсуы аз тамақтану үлгісін ұстанатын болсаңыз, күн сайын жеткілікті ақуызды тұтынғаныңызға көз жеткізіңіз.
Гликогенді жеуге болады ма?
> Сонымен, полисахаридті гликогенге көшу, гликоген тағамда кездеспейтінін еске саламыз, бірақ адамдар глюкозаны жинақталған энергия қоры үшін осылай сақтайды. глюкозаны гликоген ретінде сақтайтын бір жануар.
Гликогендік қоспаны қабылдау керек пе?
Ұзақ уақытқа созылған жаттығулардан тез қалпына келтіру үшін бұлшықет гликогенінің қорын толтыру және бұлшықет тінін қалпына келтіру мен бейімделуді бастау маңызды. Бұлшықет гликогенін барынша толықтыру үшін жаттығудан кейін мүмкіндігінше тезірек көмірсу қоспасын тұтыну маңызды.
Гликоген сізге неліктен зиянды?
Гликоген кенеттен салмақ жоғалтудың және салмақ қосудың, әсіресе диета кезіндегі негізгі кінәлі болып табылады. Диетаның бірінші аптасында 10 фунт немесе одан да көп салмақ жоғалтуыңыздың себебі, әсіресе көмірсуы аз - сіздің денеңіздегі гликоген қорлары арқылы жанып, оларды толтырмайсыз.
Гликоген ағзаға пайдалы ма?
Гликогеннің рөлі
Май қышқылдары энергияға бай, бірақ глюкоза ми үшін артықшылықты энергия көзі болып табылады, ал глюкоза сонымен бірге жасушаларды энергиямен қамтамасыз ете алады.оттегі, мысалы, анаэробты жаттығулар кезінде. Сондықтан гликоген ағзаға оңай қолжетімді глюкоза көзін қамтамасыз ету үшін пайдалы.
