2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Қыздарға арналған 1-дивизион бағдарламаларының жалпы ережесі: 800м: 2:25, миль: 5:30, 2 миль: 11:40 және 5K: 19:30 Тағы да, нақты нұсқаулар жоқ және менімен бұл қолайлы уақыт деп келіспеген адамдар көп болуы мүмкін, сондықтан жаттықтырушылармен жеке байланысып, олардың не екенін сұрауға міндеттісіз …
Сіз колледж кроссында қанша уақыт жүгіресіз?
Сонымен қатар, колледжде ұзақ жүгіру әлдеқайда ұзарады. Кросс жүгірушілерге арналған колледждік ұзақ жүгірулердің көпшілігі 12-16 миль арасында. Сенбі: жарыс/хард-трек жаттығулары. Жүгірудің осындай қарқынды аптасына өту қиын болуы мүмкін, бірақ жиі жаттығулар уақытты азайтуға көмектеседі.
5 мың жол жүру уақыты деген не?
Орташа аяқтау уақыты 16:40 болды, бірақ орташа бірінші миль 5:05 немесе шамамен 15:47 қарқын болды.
Кросс трассадан қиынырақ па?
Тректегі консистенцияда ел арасында жетіспейтін тұрақтылық бар. Дегенмен, көптеген жарыстар XC сияқты қиын, бірақ әртүрлі себептермен. 800 метрде (шамамен 1/2 миль) екі айналымда спринттен басқа ештеңе сезілмейді.
400м уақытымды қалай жақсартуға болады?
Оны істеудің ең жақсы жолы - алдымен ұзақ жүгіру арқылы төзімділікті арттыруға шоғырлану, содан кейін жаттығуға апта сайын екі рет шағын жылдамдықты қосу. Көп ұзамай сіз қашықтыққа жүгіруші сияқты төзімділікке және спринтердің жарылғыштығына ие боласыз.
Ұсынылған:
Қай елді мекен Жаңа Испанияның бөлігі болды?
1493 жылы өзінің екінші саяхаты кезінде Колумб Исабела бірінші тұрақты испан қонысы болып табылатын испандық елді мекеннің негізін қалады. Отарлау кезеңінде (1492–1832) барлығы 1,86 миллион испандық Америкаға қоныстанды, тағы 3,5 миллионы отарлаудан кейінгі дәуірде (1850–1950) көшіп келді;
Мекенжайдағы елді мекеннің мағынасы қандай?
жер, нүкте немесе аудан, заттарға немесе ондағы адамдарға сілтеме бар немесе жоқ: Олар басқа елді мекенге көшті. күй немесе жергілікті болу фактісі немесе орналасқан жері: әрбір материалдық нысанда болуы керек елді мекен. Мекенжайда қандай елді мекенді білдіреді?
Дама қарақұйрық шөлде мекен ете ме?
Газельдер бөкен тұқымдасының кішкентай өкілдері, негізінен Африкада кездеседі, олар шабындықтар мен саванна ормандарында мекендейді және өсімдіктер мен шөптермен қоректенеді. Дама қарақұйрының жабайы популяциясы Сахелде, Сахара шөлімен байланысты кең қуаң жайылымды аймақта кездеседі.
Тұрақты елді мекен алғаш қай жерде енгізілді?
Тұрақты қоныс Бенгал мен Бихарда, кейінірек Мадрас пен Варанасидің оңтүстік ауданында енгізілді. Ақырында жүйе 1793 жылғы 1 мамырдағы бірқатар ережелер арқылы солтүстік Үндістанға тарады. Тұрақты қоныстандыру Үндістанда алғаш рет қай жерде енгізілді?
Либеччодағы елді мекендер қандай?
Либекчио - Инсула-Стриаттың оңтүстік-батыс провинциясы, азат етілетін алты елді мекені бар Бургалетто. Селата. Guardia Libeccio I. Guardia Libeccio II. Накре. Vista Dracon. Либеччодағы елді мекендер қай жерде? Just Cause 3 - БАРЛЫҚ LIBECCIO Settlements орындары ГАРДИЯ ЛИБЕКСИО II.
