Қадам сынағы адамның аэробты жарамдылығын өлшеуге арналған. Қатысушылар жүрек соғу жиілігін арттыру және қадам сынағы жаттығуынан кейін бірден минут ішінде жүректің қалпына келу жылдамдығын бағалау үшін ҮШ минут бойы аэробика түріндегі қадамды жоғары-төмен басады.
Step сынағы жүрек-тамыр төзімділігі ме?
Алайда жақсы жаңалық мынада: YMCA 3 минуттық қадам сынағы арқылы фитнесіңізді бағалауға және салауатты өмір салтын жоспарлауға болады. сынақ кардио қысқа жаттығуларынан кейін жүрек соғу жиілігінің қалпына келуін бағалау арқылы жүрек-қан тамырлары фитнесіңізді өлшейді.
КПР сынағы дегеніміз не?
КПР сынағы минутына 24 қадам жоғары және төмен жылдамдықпен 0,305 м қадаммен көтерілуден тұрды. Өрмелеу жылдамдығы минутына 96 соққыға (сигналдарға) орнатылған метрономмен анықталды.
Степ-тест аэробты фитнесті өлшей ме?
FitnessGram - әлемдегі жастардың дене шынықтыруын бағалаудың ең кең тараған бағасы және ол АҚШ-тың барлық 50 штатындағы 67 000-нан астам мектепте қолданылады. 1, 2 Ол аэробтық фитнесті, сонымен қатар бұлшықет төзімділігін, бұлшықет күшін, икемділігін және дене құрамын өлшейді.
YMCA қадамдық сынағы дегеніміз не?
YMCA қадам сынағы - жүрек-қантамыр (аэробты) фитнес деңгейіңізді өлшеуге арналған пайдалы және оңай басқарылатын бағалау. Бұл бағалау жүрек соғу жиілігінің қалпына келуіне немесе жүрегіңіздің жылдамдығына негізделгенжаттығудан кейін мөлшерлеме бастапқы мәнге оралады.
Full Chester Step Test Audio (VOICE AND METRONOME)
