Біздің эмоционалдық рефлекстеріміз тереңде (мидың ішінде) жүреді және өзгеріс тек маңызды жаттығулар мен шыдамдылықпен келеді. Тәжірибе - бұл хабардар болу: өзіңізді ұстауды жақсарту. Эмоцияға белгілеу одан қашықтықты жасауға көмектеседі. Сол жерден біз триггерлеріміздің жетегінде кетпей, қалай жауап беру керектігін таңдай аламыз.
Эмоцияларды белгілеу неліктен маңызды?
Егер біз көңілі қалдыру немесе алаңдаушылықпен күресуден гөрі, ашумен күресу керек деп ойласақ, басқа тәсілді қолданамыз. Эмоцияларды таңбалаудың пайдасы туралы зерттеулер: Зерттеуге адамдар ашуланбайтын уақытты көрсетеді. олардың эмоцияларын мойындамайды және оларға жауап бермейді, олар әл-ауқатының төмендеуін және стресстің физикалық белгілерін көбірек көрсетеді.
Эмоционалды таңбалау дегеніміз не?
Атап айтқанда, бұл анық таңбалау, әдетте теріс, эмоционалдық күйдің нәтижесінде саналы тәжірибенің, физиологиялық реакцияның және/немесе мінез-құлықтың төмендеуіне әкеледі деген идеяны білдіреді. сол эмоционалдық күй.
Эмоцияларыңызды неге дәл анықтауымыз керек?
Эмоцияларыңызды түсіну және тану саулығыңыз үшін өте маңызды. Олар сіздің денеңіздің не болып жатқаны туралы сізбен байланысу тәсілдері, мысалы, көңіліңізді қалдырсаңыз, ашу, қорқыныш және/немесе мұңды сезінуіңіз мүмкін.
Эмоцияларды белгілеудің салдары қандай?
Біз таңбалауға әсер ететін зерттеулерді талқыладықөзін-өзі хабарлаған әсердің төмендеуі; вегетативті белсенділіктің төмендеуі; префронтальды бақылау аймақтарындағы белсенділіктің жоғарылауы (әсіресе vlPFC) және … кезіндегі эмоция-генеративті белсенділіктің төмендеуі сияқты нейрондық аймақтардың бірдей дерлік профилін белсендіру.
