2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Крахмалды көмірсуларды мына жерден таба аласыз:
- Бұршақ және бұршақ дақылдары, мысалы, қара бұршақ, ноқат, жасымық және бүйрек бұршақтары.
- Алма, жидектер және қауын сияқты жемістер.
- Қоңыр күріш, сұлы жармасы және тұтас бидай наны мен макарон сияқты тұтас дәнді өнімдер.
- Жүгері, лима бұршақтары, бұршақ және картоп сияқты көкөністер.
Көмірсуы жоғары қандай тағамдардан бас тарту керек?
Адамдар аулақ болуға тырысатын көмірсуы жоғары тағамдарға мыналар жатады:
- кәмпит.
- қантты таңғы ас.
- ақ макарон.
- ақ нан.
- ақ күріш.
- печенье, кекстер және басқа пісірілген өнімдер.
- хош иістендірілген және тәтті йогурт.
- картоп чипсы.
Қандай пайдалы көмірсуларды жеуге болады?
Салауатты диетаның бөлігі болып табылатын пайдалы көмірсулары бар тағамдарға мыналар жатады:
- Бұршақ.
- Жасымық.
- Сүт.
- Йогурт.
- Жүгері.
- Жидектер.
- Сұлы.
- Алмалар.
Қандай тағамдарда салмақ жоғалту үшін көмірсулар бар?
Салмақ жоғалту үшін жеуге болатын 10 ең жақсы көмірсулар
- /10. Арпа. …
- /10. Үйеңкі суы. …
- /10. Попкорн. …
- /10. Квиноа. …
- of 10. Қуырылған ноқат. …
- of 10. Толық дәнді қара бидай қытырлақ нан. …
- /10. Тәтті картоп. …
- /10. Бүкіл дәнді таңғы астық.
Іш майын жоғалту үшін қандай көмірсулардан аулақ болуым керек?
Тазалаудан аулақ болыңызқант, кәмпит және ақ нан сияқты көмірсулар жеткілікті болуы керек, әсіресе ақуызды көп тұтынуды сақтасаңыз. Мақсат тез арықтау болса, кейбір адамдар көмірсутекті тұтынуды тәулігіне 50 грамға дейін азайтады.
Ұсынылған:
Қандай тағамдарда никотинамид бар?
Ниацинамид ашытқы, ет, балық, сүт, жұмыртқа, жасыл көкөністер, бұршақ және жармасияқты көптеген тағамдарда кездеседі. Ниацинамид сонымен қатар басқа В дәрумендерімен бірге көптеген В дәрумені кешенінің қоспаларында кездеседі. Ниацинамид денеде диеталық ниациннен де түзілуі мүмкін.
Қандай тағамдарда сапониндер бар?
Бұршақ дақылдар (соя, бұршақ, бұршақ, жасымық, люпин және т.б.) құрамында азық-түлік бар негізгі сапонин болып табылады, дегенмен кейбір басқа өсімдіктер де қызығушылық тудыруы мүмкін, мысалы, спаржа, шпинат, пияз, сарымсақ, шай, сұлы, женьшень, мия тамыры және т.
Қандай тағамдарда пантотен қышқылы бар?
Қандай тағамдар пантотен қышқылын береді? Сиыр еті, құс еті, теңіз өнімдері және орган еттері. Жұмыртқа және сүт. Саңырауқұлақтар (әсіресе шиитаке), авокадо, картоп және брокколи сияқты көкөністер. Тұтас бидай, қоңыр күріш және сұлы сияқты тұтас дәндер.
Фукоидан қандай тағамдарда бар?
Коммерциялық қолжетімді фукоидан әдетте теңіз балдырларынан Fucus vesiculosus, Cladosiphon okamuranus, Laminaria japonica және Undaria pinnatifida түрінен алынады. Фукоиданның әртүрлі формалары жануарлар түрлерінде, соның ішінде теңіз қиярында да табылған.
Қандай тағамдарда микотоксиндер бар?
Микотоксиндер бидай кебекі, нан торты, бұршақ қабығы, жүгері дәні, сүт және ет сияқты мал азығы мен өнімдерінің барлық дерлік түрлерінде, сондай-ақ адам тағамында кездеседі. жарма, жемістер мен көкөністер, дәмдеуіштер және т.б. [5]. Бұл тағамдарды тұтыну адам мен жануарлардың барлық түрлерінің денсаулығына елеулі қауіп төндіреді.
