Бұл ең дұрысы таңертең ерте, көтеріліп жатқан күнге қарап, дененің әрбір қимылы тыныс алумен синхрондалады, қатпарлардағы дем шығару және сіз дем алу кезінде. денені ұзарту немесе созу.
Сурья Намаскарды күннің алдында жасау керек пе?
Ең дұрысы, Surya Namaskar таңертең жасаған дұрыс, тым күнге қарап, сәулелер оң энергия шығарады және жалпы денсаулыққа көмектеседі. … Себебі Сурья Намаскардың қан айналымын жақсартудан бастап ас қорытуға және салмақ жоғалтуға дейін денсаулыққа көптеген пайдасы бар.
Сурия Намаскарды қашан жасауға болмайды?
Төменде осы тізбектің кейбір қарсы көрсеткіштері берілген
- Дене әлсіздігі: бұл йога жаттығуларының бірізділігі болғандықтан, дененің жалпы әлсіздігі немесе бұлшықет пен сүйек әлсіздігі болса, абай болу керек.
- Арқаның нашарлығы: Күнмен сәлемдесуде (Сурья Намаскар) омыртқа кеңейіп, жиырылып, бел мен жамбасқа қысым жасайды.
Сурия Намаскар екі жақтан бітіп қалды ма?
Осыған сәйкес, біз бір жиынтықта 12 асананы жасаймыз. Сонымен, сіз мұны екі аяққа жасағанда, ол 12х2 болады. Сурья Намаскардың әрбір жинағында 12 асанасы бар. Осылайша, оны екі жақтан 12 рет қайталағанда, сіз 288 поза жасайсыз.
Сурия Намаскардың қандай кемшіліктері бар?
Кемшіліктері: Позаларды орындау кезінде сіз қамқорлық жасауыңыз керек.мойын қолдарыңызды артқа қарай жылжытпауы керек, себебі бұл мойынға ауыр зақым келтіруі мүмкін. Біз кездейсоқ немесе тікелей созылмай еңкеймейміз. Бұл арқа бұлшықеттерінде ақауларға әкеледі.
