Жүзу - калорияларды жағудың тиімді жолы. Салмағы 160 фунт адам төмен немесе орташа жылдамдықпен жүзу кезінде сағатына шамамен 423 калория жағады. Дәл сол адам жылдамырақ жүзу кезінде сағатына 715 калорияға дейін жағуы мүмкін. … Йога сағатына небәрі 183 калория жағуы мүмкін.
Арықтау үшін қанша жүзу керек?
Кездейсоқ қарқынмен жүзу -минутына шамамен 50 ярд - сағатына шамамен 625 калория жағады. Бір минутта 75 ярд жүзетін жоғары деңгейдегі спортшыға дейін жеткізіңіз, сонда сіз сағатына 750 калориядан сәл артық жағасыз. Бір фунт жоғалту үшін шамамен 3500 калория жағу керек.
Жүзу іштегі майды кетіру үшін жақсы ма?
Кардио жүзу жаттығуларын көбейтіңіз
Жүзу кардиосы арықтаудың ең тиімді әдістерінің бірі, соның ішінде іштегі май. Бұл біз майды жағу аймағы деп атайтын аймақта жүрек соғу жиілігінің деңгейін сақтай отырып, 15-20 минут бойы жүзуді талап етеді.
Арықтау үшін жаяу немесе жүзу жақсы ма?
жүзу да, жүгіру де көп калорияларды жағады. … Жақсы клиптің жанында бір сағат жүру шамамен 300 калорияны жағады. Жаттығудың басында жүгірушілер жүзгіштерге қарағанда көбірек калория жұмсайды. Бірақ уақыт өте жүзушілер күшті қарқынды ұзағырақ ұстай алады, сондықтан майды көбірек жағады.
Сіз қанша салмақтан арыла аласыз1 сағат жүзу керек пе?
Бір сағат бойы 80 кг жеке жүзу кролингі жылдам жүзу 572, баяу жүзу 817 калория күйдіреді. Бір сағат бойы 90kg жеке жүзу 931 калория жағады, егер жылдам жүзсеңіз 651, баяу жүзсеңіз.
