Тіпті Жаттығулар жөніндегі американдық кеңестің (ACE) зерттеуі 20 минуттық батут жаттығулары бірдей уақыт ішінде 10 км/сағ жүгіру сияқты көп калорияларды жағатынын көрсетті. Батутта секіру жақсы жаттығу болып табылатын басқа себептерге мыналар жатады: қан айналымының жоғарылауы. Тепе-теңдік пен үйлестіру жақсарды.
Жаттығу үшін батутта қанша уақыт секіру керек?
Жаттығулар жөніндегі американдық кеңестің (ACE) жаңа зерттеуі шағын батутта 20 минуттан аз секіру сізге жүгіру сияқты жақсы екенін, бірақ жақсырақ және әлдеқайда қызықты.
Батутта секіру жүгіруден жақсы ма?
NASA зерттеуі батутпен секіру жүгіру немесе жүгіруден68% тиімдірек екенін анықтады. Шын мәнінде, бұл салмақсыз күйі сүйек массасының 15%-ын жоғалтқан ғарышкерлердің жоғалған сүйек тінін қалпына келтіруге арналған ең жақсы жаттығу болды.
Батутпен секіру жақсы жаттығу ма?
Батутпен секіру дене дайындығын арттырудың тиімді әдісі болуы мүмкін және бұл әдеттегі жаттығуларыңыздан қызықты үзіліс болуы мүмкін. Бұл әсері аз жаттығулар күш-қуатты арттырып, жүрек денсаулығын жақсартады және тұрақтылықты жақсартады.
Батутпен секіру іш қуысына әсер ете ме?
Әрбір секіру кезінде сіз бұлшық еттеріңізді бүгіп, босатасыз, соның нәтижесінде абсыңыз тонусы және айқынырақ болады. Оны есептер көрсеттібатутта серпілу тиімдірек және тиімдірек іш жаттығуларын қамтамасыз етеді, ол денеңізді отыру немесе қысылу сияқты жүктеме немесе әсер етпейді.
