Плантандар көмірсуларға бай тағам және талшықтың, витаминдердің және минералдардың жақсы көзі болып табылады. Олардың құрамында бос радикалдармен күресетін антиоксиданттар да бар. С витаминінің жақсы деңгейімен олар иммундық функцияны да қолдай алады. Сол сияқты, олардың құрамындағы В6 дәрумені жүрек-қан тамырлары қаупін азайтып, көңіл-күйді жақсартады.
Жолжелкен салмақ жоғалтуға пайдалы ма?
istockphoto Жарты кесе пісірілген жолжелкенге 3 грамм дерлік төзімді крахмал, зат алмасуды жақсартатын және майды жағатын пайдалы көмірсу бар.
Жолжелкен жеу сіздің денеңізге не береді?
Жолжелкендегі калийдің жоғары мөлшері жүрек соғу жиілігі мен қан қысымын бақылайтын жасуша мен дене сұйықтықтарын сақтау үшін өте қажет. Жолжелкендегі талшық сонымен қатар холестеринді төмендетуге көмектеседі, бұл өз кезегінде жүрегіңіздің жақсы жұмыс істеуін қамтамасыз етеді.
Жолжелкенді жеудің қандай зияны бар?
Тамаша жолжелкенді ересектердің көпшілігі ауызша қабылдағанда қауіпсіз сияқты. Бірақ бұл кейбір жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, соның ішінде диарея және төмен қан қысымы. Теріге керемет жолжелкенді қолдану ҚАУІПСІЗ болуы мүмкін. Ол аллергиялық тері реакцияларын тудыруы мүмкін.
Жолжелкен күріштен жақсы ма?
Бұл сандар өте жақын болғанымен, жолжелкеннің ақ күрішке қарағанда бірнеше артықшылығы бар. «Оларда көбірек витаминдер мен минералдар, сонымен қатар талшықтар көп», - дейді Изабелла Феррари, MCN, R. D., L. D., Parkland Memorial клиникалық диетологы. Далластағы аурухана.
