Цитрулин малаты оңтайлы сіңу үшін аш қарынға қабылдаған дұрыс. Жаттығу күндері жаттығудан 30-40 минут бұрын бір порцияны таңертең, ал екіншісін жаттығудан 30-40 минут бұрын қабылдауды ұсынамыз.
Сізге цитрулинді күнде қабылдау керек пе?
Бұлшықеттегі оттегі: Бұлшықеттегі оттегінің мазмұнын жақсарту үшін жеті күн бойы 6 немесе одан да көп граммL-цитрулинді тәулігіне қабылдау тиімді болып көрінеді (22). Қан қысымы: Қан қысымын жақсарту үшін зерттеуде қолданылатын L-цитрулиннің тәуліктік дозасы әдетте тәулігіне 3–6 граммды құрайды.
Сізге цитрулин малаты күн сайын ішу керек пе?
Жалпы қан айналымының денсаулығы үшін зерттеулер күніне үш рет 1000 мг L-цитрулин қабылдауды ұсынады, бірақ спорттық өнімділікті жақсарту үшін 6-8 грамм цитрулин малатымен толықтыру ең жақсы жұмыс істейтін сияқты.
Цитрулинді қашан қабылдау керек?
Цитрулинді қашан қабылдау керек? Цитрулин көбінесе жаттығу алдындағы қоспаларға қосылады. Ең жақсы нәтижелерді көру үшін жаттығудан 30 минут бұрын құрамында цитрулин бар қоспаны алыңыз. Көптеген адамдар жақсы сіңуіне ықпал ету үшін бұл қоспаларды аш қарынға қабылдағанды ұнатады.
Цитрулинді циклге қосу керек пе?
Бұл цикл денеден аммиак сияқты зиянды қосылыстарды шығару үшін өте маңызды. Цитруллин сонымен қатар жүрек-қан тамырлары денсаулығы мен бұлшықетті құруда маңызды рөл атқарады.
