Гут диетасына арналған ең жақсы тағамдар
- Айран және майсыздандырылған сүт сияқты майы аз және сүтсіз май өнімдері.
- Жаңа жемістер мен көкөністер.
- Жаңғақтар, жержаңғақ майы және дәндер.
- Май және май.
- Картоп, күріш, нан және макарон.
- Жұмыртқа (мөлшерде)
- Балық, тауық еті және қызыл ет сияқты ет (тәулігіне 4-6 унция шамасында) жақсы.
Қандай көкөністерде несеп қышқылы көп?
Пурині жоғары көкөністерге гүлді қырыққабат, шпинат және саңырауқұлақтар жатады. Дегенмен, бұлар басқа тағамдар сияқты несеп қышқылының түзілуін арттырмайтын сияқты.
Қолданбау керек пурині жоғары тағамдарға мыналар жатады:
- бекон.
- бауыр.
- сардин және анчоус.
- кептірілген бұршақ және бұршақ.
- сұлы.
Сүт несеп қышқылына пайдалы ма?
ЖАСАУ: Сүт ішіңіз
Алға. Зерттеулер көрсеткендей, майы аз сүт ішу және майы аз сүтті жеу зәр қышқылының деңгейін және подагра ұстамасының қаупін азайтады. Сүттегі ақуыздар несеп қышқылының несеппен шығарылуына ықпал етеді.
Қандай тағамдар несеп қышқылының жоғарылауына әкеледі?
Пурині жоғары тағамдарға мыналар кіреді:
Алкогольді сусындар (барлық түрлері) Кейбір балықтар, теңіз өнімдері және ұлулар, соның ішінде анчоус, сардина, майшабақ, мидия, треска, балық, форель және құмыра. Бекон, күркетауық, бұзау, бұзау еті сияқты кейбір ет және бауыр сияқты орган еттері.
Ең жылдам деген неЗәр қышқылын төмендету жолы?
Диетаны өзгерту
- Алкогольді, әсіресе сыраны азайтыңыз немесе алып тастаңыз.
- Көп су немесе басқа алкогольсіз сусындарды ішіңіз.
- Майы аз немесе майсыз сүт өнімдерін көбірек жеңіз.
- Пурині жоғары тағамдарды, соның ішінде орган еттерін (бүйрек, бауыр және тәтті нандар) және майлы балықты (сардин, анчоус және майшабақ) жемеңіз.
