2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Сәбіздегі талшық қандағы қант деңгейін бақылауда ұстауға көмектеседі. Олар А дәрумені мен бета-каротинге толы, бұл сіздің қант диабеті қаупін төмендететінін дәлелдейтін дәлелдер бар. Олар сүйектеріңізді нығайта алады. Сәбізде кальций мен К дәрумені бар, екеуі де сүйек денсаулығы үшін маңызды.
Күнде сәбіз жесеңіз не болады?
Күнде сәбіз жеген дұрыс па? Сәбізді аз мөлшерде жеу денсаулыққа пайдалы. Алайда сәбізді шамадан тыс жеу каротинемия деп аталатын ауруды тудыруы мүмкін. Бұл сәбізде бар бета-каротин деп аталатын заттың тұндырылуына байланысты терінің сарғыш түсінің өзгеруіне қатысты.
Шикі сәбіз пайдалы ма?
Қытырлақ, дәмді және өте қоректік. Сәбіз бета-каротиннің, талшықтың, К1 дәруменінің, калийдің және антиоксиданттардың әсіресе жақсы көзі болып табылады (1). Сондай-ақ олардың денсаулыққа пайдасы көп. Бұл салмақ жоғалтуға қолайлы тағам және холестерин деңгейін төмендетеді және көздің денсаулығын жақсартады.
Қанша сәбіз тым көп?
«Тері түсінің өзгеруін көру үшін деңгейіңізді көтеру үшін бірнеше апта бойы күніне шамамен 20-50 миллиграмм бета-каротин жеу керек», - дейді доктор. Пилианг. «Бір орташа сәбізде шамамен 4 миллиграмм бета-каротин бар. Сондықтан бірнеше апта бойы күніне 10 сәбіз жесеңіз, оны дамыта аласыз.”
Сәбіз іштің түсуіне көмектеседі ме?май?
Сәбіз бауырды тазартатын салмақ жоғалтуға арналған көкөніс болып табылады, сондықтан олар детоксикация диетасының ажырамас бөлігі болып табылады. Күнделікті диетаңызға сәбіз шырынын қосу іш майын жоғалтудың ең тиімді әдістерінің бірі болуы мүмкін.
Ұсынылған:
Маринадталған тағамдар сізге неліктен пайдалы?
Тұздаудың денсаулыққа пайдасы көп, бірақ ең көп айтылатын пайдасы - олардың пробиотикалық екендігі. Ашыту процесіне байланысты олар пайдалы ішек флорасын теңестіруге және сақтауға көмектесетін бактериялардың жақсы көзі болып табылады. Маринадталған тағам сізге неліктен зиянды?
Ішімдік сізге пайдалы ма?
Алкогольді қалыпты мөлшерде тұтыну денсаулыққа кейбір пайда әкелуі мүмкін, мысалы: Жүрек ауруының даму және өлу қаупін азайтады. Ишемиялық инсульт қаупін азайту (мидың артериялары тарылып немесе бітеліп, қан ағымының күрт төмендеуіне әкеліп соқтырғанда) қант диабетімен ауыру қаупін азайту мүмкін.
Жарма барлары сізге пайдалы ма?
“Жарма барлары сізді толыққанды ететін және күні бойы қуат беретін жылдам әрі маңызды жеңіл тағам болуы мүмкін. Дегенмен, жарма батончиктерінің барлығы бірдей пайдалы емес, құрамында қант пен тазартылған көмірсулар бар кейбір танымал брендті барларда калориясы жоғары және «қант асқынуына» ықпал етеді.
Үгітілген сәбіз иттерге пайдалы ма?
Иә, иттер сәбізді жеуі мүмкін. Шын мәнінде, бұл көкөніс қауіпсіз ғана емес, сонымен қатар ол күшік үшін пайдалы, төмен калориялы жеңіл тағам ретінде қызмет ете алады. Мен итіме күн сайын сәбіз бере аламын ба? Негізгі ұсыныстар. Сәбіз - сіздің күшік диетасына дәмді, қолжетімді қосымша.
Сізге ыңғайлы ма, әлде сізге ыңғайлы ма?
Егер ыңғайлылық туралы бөлім бірінші орында тұрса, екпін үшін кез келген уақытты пайдалануға болады: Сіз маған ыңғайлы уақытта қоңырау шала аласыз – кез келген уақытта, күндіз де, түнде де. May және can дегенге келетін болсақ, may сөзін қолдану дұрысырақ болуы мүмкін (кем дегенде ресми мағынада), бірақ бейресми контексттерде қолайлырақ көрінуі мүмкін.
