Анаэробты жаттығулар – бұл организмдегі глюкозаны оттегін пайдаланбай ыдырататын жаттығу түрі; анаэробты «оттегісіз» дегенді білдіреді. Практикалық тұрғыдан алғанда, бұл анаэробты жаттығулар аэробты жаттығуларға қарағанда қарқындырақ, бірақ ұзақтығы жағынан қысқарақ екенін білдіреді.
Аэробты және анаэробты айырмашылығы неде?
Аэробтық «ауамен» дегенді білдіреді және оттегіні пайдалану арқылы энергия өндіретін денені білдіреді. … Үздіксіз «тұрақты күй» жаттығулары аэробты түрде орындалады. Анаэробтық "ауасыз" дегенді білдіреді және оттегісіз энергия өндіретін денені білдіреді. Бұл әдетте жоғары қарқындылықта орындалатын жаттығу.
Аэробты және анаэробты мысалдар қандай?
аэробты жаттығулардың мысалдарына жүзу айналымдары, жүгіру немесе велосипедпен жүру жатады. Анаэробты жаттығулар энергияның жылдам жарылуын қамтиды және қысқа уақыт ішінде максималды күшпен орындалады. Мысалы, секіру, жүгіру немесе ауыр салмақты көтеру жатады.
Аэробты немесе анаэробты жаттығулардың қайсысы жақсы?
Аэробты және анаэробты: қайсысы жақсы? аэробты және анаэробты жаттығулар оңтайлы денсаулық үшін маңызды. Аэробты жаттығулар негізінен жүрек-қан тамырларының төзімділігін арттырады, ал анаэробты жаттығулар негізінен бұлшықет күшімізді арттырады.
Анаэробты жаттығулардың мысалы қандай?
Анаэробты жаттығулар аэробты жаттығуларға ұқсас, бірақ энергияның басқа түрін пайдаланады - жылдам жәнедереу. Анаэробты жаттығуларға жоғары қарқынды аралық жаттығулар (HIIT), гір көтеру, айналмалы жаттығулар, пилатес, йога және күш жаттығуларының басқа түрлері кіреді.
