2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Тізенің сыртқы бөлігін бойлай өтетін (перонеальды) нервтің ұзақ қысылуы кейде аяқтарыңызды айқастырғаннан кейін аяғыңызды «ұйықтап қалуы» мүмкін. Бұл қауіпті емес немесе жақындап келе жатқан сал ауруының белгісі және бірнеше секундтан кейін әдетте жағдай қалпына келеді.
Төсекте аяғыңызды айқастыру сізге зиянды ма?
Аяқты айқастырып немесе балтырды айқастырып отыру қанның ағуын одан сайын қиындатады. Бұл позициялар сіздің қан айналымы жүйеңізді ауырлатып, тамырларыңызды зақымдауы мүмкін. Жақсы жаңалық мынада: аяғыңызды немесе тобықты айқастыру жай ғана жаман әдет және мінез-құлықты салыстырмалы түрде оңай өзгертуге болады.
Аяғыңызды айқастырып ұйықтау нені білдіреді?
Көптеген адамдарда аяқ-қолдың мерзімді қозғалысының бұзылуы (PLMD) деп аталатын, кейде ұйқыдағы аяқ-қолдардың мерзімді қозғалысы деп аталатын жағдайға байланысты мыжылған, тозған төсек жаймалары болуы мүмкін. Ұйқы кезінде PLMD бар адамдар төменгі аяқтарын, жиі саусақтары мен тобығын, кейде тізе мен жамбастарын қозғалтады.
Аяқты бүгіп ұйықтауға бола ма?
Аяқтары ішке қарай бүгілген бүйірлік шпалдар ұрық қалпында ұйықтап жатыр. Ұрық күйінде ұйықтау бүйірлік ұйықтау сияқты көптеген артықшылықтарға ие. Зерттеулер сонымен қатар бүйірлік күйде ұйықтау ұйқы апноэының тыныс алу бұзылыстарының жиілігін айтарлықтай төмендететінін анықтады.
Аяғыңызды айқастыру сізге зиянжүрек?
Аяқты айқастыру систолалық қан қысымын 7 пайызға жуық және диастолалық қысымды 2 пайызға арттырды. «Аяқтарды жиі айқастыру жамбас буындарына қысым жасайды және тамырлар қысылған кезде аяқтардағы қанның жиналуына әкелуі мүмкін», - дейді Стивен Т.
Ұсынылған:
Аяғыңызды сүйреу саяхат па?
Рұқсат болмаған кезде аяқты жылжытасыз, бұл саяхат. Анықтаманың басын тексеріңіз: Саяхаттау - допты ұстап тұру кезінде белгіленген шектен асатын аяқты немесе аяқты кез келген бағытта жылжыту. Рұқсат болмаған кезде аяқты қозғалтасыз, бұл саяхат.
Жоғары сынып оқушыларының ұйықтау уақыты болуы керек пе?
Ұйқы ұлттық қорының Ұлттық ұйқы қорының ұлттық ұйқы қорының нұсқаулары 1 сау ересектерге түнде 7 және 9 сағат ұйқы қажет деп кеңес береді. Нәрестелерге, кішкентай балаларға және жасөспірімдерге олардың өсуі мен дамуы үшін көбірек ұйқы қажет.
Арқамен ұйықтау керек пе?
Артқы ұйқы омыртқаның туралануын сақтау үшін ең жақсы жағдай болуы мүмкін. жүйректен ұйықтау ұсынылады, себебі ол жүрекке қысымды азайту сияқты денсаулыққа көбірек пайда әкеледі. Бүйірден ұйықтау сонымен қатар храп, обструктивті апноэ және қышқылдық рефлюкс белгілерін азайтады.
Саусақтарды айқастырып жатырсыз ба?
Сәттілік әкелетін немесе жоспарларын бұзатын ештеңе болмайды деп үміттену үшін: «Хелен жақын арада заң факультетіне түскенін біледі; әзірше ол саусақтарын айқастырып жатыр." Samsaklarыңды айқастыру идиома ма? (біреудің)саусақтарын айқастырыңыз Сәттілік немесе бірдеңе болады деп үміттену.
Аяқты айқастырып отыру сізге зиянды ма?
Аяқты айқастырып отыру медициналық төтенше жағдайды тудырмайды. Дегенмен, бұл сіздің қан қысымыңыздың уақытша көтерілуіне және нашар қалыпқа әкелуі мүмкін. Оңтайлы денсаулық сақтау үшін аяқты айқастырмасаңыз да, ұзақ уақыт бойы бір қалыпта отырмауға тырысыңыз.
