Тізенің сыртқы бөлігін бойлай өтетін (перонеальды) нервтің ұзақ қысылуы кейде аяқтарыңызды айқастырғаннан кейін аяғыңызды «ұйықтап қалуы» мүмкін. Бұл қауіпті емес немесе жақындап келе жатқан сал ауруының белгісі және бірнеше секундтан кейін әдетте жағдай қалпына келеді.
Төсекте аяғыңызды айқастыру сізге зиянды ма?
Аяқты айқастырып немесе балтырды айқастырып отыру қанның ағуын одан сайын қиындатады. Бұл позициялар сіздің қан айналымы жүйеңізді ауырлатып, тамырларыңызды зақымдауы мүмкін. Жақсы жаңалық мынада: аяғыңызды немесе тобықты айқастыру жай ғана жаман әдет және мінез-құлықты салыстырмалы түрде оңай өзгертуге болады.
Аяғыңызды айқастырып ұйықтау нені білдіреді?
Көптеген адамдарда аяқ-қолдың мерзімді қозғалысының бұзылуы (PLMD) деп аталатын, кейде ұйқыдағы аяқ-қолдардың мерзімді қозғалысы деп аталатын жағдайға байланысты мыжылған, тозған төсек жаймалары болуы мүмкін. Ұйқы кезінде PLMD бар адамдар төменгі аяқтарын, жиі саусақтары мен тобығын, кейде тізе мен жамбастарын қозғалтады.
Аяқты бүгіп ұйықтауға бола ма?
Аяқтары ішке қарай бүгілген бүйірлік шпалдар ұрық қалпында ұйықтап жатыр. Ұрық күйінде ұйықтау бүйірлік ұйықтау сияқты көптеген артықшылықтарға ие. Зерттеулер сонымен қатар бүйірлік күйде ұйықтау ұйқы апноэының тыныс алу бұзылыстарының жиілігін айтарлықтай төмендететінін анықтады.
Аяғыңызды айқастыру сізге зиянжүрек?
Аяқты айқастыру систолалық қан қысымын 7 пайызға жуық және диастолалық қысымды 2 пайызға арттырды. «Аяқтарды жиі айқастыру жамбас буындарына қысым жасайды және тамырлар қысылған кезде аяқтардағы қанның жиналуына әкелуі мүмкін», - дейді Стивен Т.
