Күш пен төзімділік Спортшылар жаттығу алдында, кезінде немесе одан кейін жоғары сапалы EAA қосымшасын алудың пайдасын көре алады. Сондай-ақ маңызды аминқышқылдарын тамақ ішу мүмкін болмағанда немесе ішу мүмкін болмағанда немесе артықшылықсыз күні бойы ішуге болады.
Амин қышқылы таблеткаларын қабылдаудың ең жақсы уақыты қандай?
BCAA қоспаларын - таблетка немесе ұнтақ түрінде - жаттығу алдында, жаттығу алдында 15 минутқа дейін қабылдаған дұрыс. Бірақ BCAA ұсынатын мөлшерге байланысты күніне үш ретке дейін қабылдануы мүмкін, сондықтан жапсырманы міндетті түрде оқып шығыңыз.
Ашқарынға аминқышқылдарын қабылдау керек пе?
Белокты қорытқанда, сіздің денеңіз оны жеке аминқышқылдарына ыдыратады, содан кейін оларды қажетінше қалпына келтіреді. … Жалпы ереже бойынша, қышқылды қоспаларды аш қарынға қабылдаңыз. Көптеген аминқышқылдарының атауларының алдындағы "L" олардың молекулалық солға айналуын білдіреді.
Аминқышқылдарын қабылдағаннан кейін тамақтану үшін қанша уақыт күтуім керек?
Жаттығудан кейінгі BCAA-ны тұтынған кезде, MPS ұстамаларының санын көбейту үшін қайтадан тамақтанар алдында тағы 45 – 60 минут күту ұсынылады. Тамақтану арасында: тамақ арасында BCAA тұтыну MPS-ті тек тағамды тұтынудан ертерек қайта ынталандырады.
Аминқышқылдарды сіңірудің ең жақсы жолы қандай?
Қышқыл тағамдарды жеу Асқазан мен ұйқы безіндегі кейбір протеаздар байланыстарды бұзадыақуыздағы амин қышқылдарын бірге ұстайтын, осылайша сіздің дене композиттік аминқышқылдарын жеке сіңіре алады. Бұл процеске көмектесу үшін апельсин шырыны, сірке суы және көптеген жемістер сияқты қышқыл тағамдарды жеп, ішіп көріңіз.
