Ақыл мен денені қалай босаңсуға болады?
- Баяу, терең тыныс алыңыз. Немесе демалу үшін басқа тыныс алу жаттығуларын жасап көріңіз. …
- Жылы ваннаға салып қойыңыз.
- Тыныштандыратын музыка тыңдаңыз.
- Зейінді медитациямен айналысыңыз. …
- Жазу. …
- Бағытталған кескіндерді пайдаланыңыз.
Мен өзімді сабырлы болуға қалай үйрете аламын?
Міне, келесі жолы тыныштандыру қажет болғанда қолданып көруге болатын пайдалы, әрекет етуге болатын кеңестер
- Тыныс алыңыз. …
- Мазасыз немесе ашулы екеніңізді мойындаңыз. …
- Ойларыңызды сынаңыз. …
- Мазасыздықты немесе ашуды босатыңыз. …
- Өзіңізді тыныштандырыңыз. …
- Ойланып көріңіз. …
- Музыка тыңдау. …
- Фокусты өзгертіңіз.
Ойымды қалай тыныштандыруға болады?
Ойыңызды қалай тыныштандыруға болады
- Тыныс алыңыз. Біз мұны үнемі жасаймыз, бірақ тыныштықты табу үшін тыныс алуды пайдалану үшін бұл туралы мұқият және саналы болыңыз. …
- Балықтардың жүзуін қараңыз. …
- Жаттығу. …
- Музыка тыңдау. …
- Біреуге көмектесу. …
- Ашық ауаға шығыңыз. …
- Прогрессивті бұлшықет релаксациясы. …
- Итпен бірге болыңыз.
Сабырлы ой дегеніміз не?
Тыныштық - қозудан, толқудан немесе мазасызданусыз жан тыныштығының психикалық жай-күйі. Бұл сондай-ақ тыныштық, тыныштық немесе бейбітшілік жағдайында болуды білдіреді. Тыныштық қарапайым адам үшін релаксация жағдайында оңай пайда болуы мүмкін, бірақ ол да болуы мүмкінәлдеқайда ескерту және хабардар күйлер кезінде табылды.
5 минутта ойымды қалай тыныштандыруға болады?
5 минуттан аз уақыт ішінде демалудың 20 жолы
- Досыңмен сөйлес. Стресстік сәтте досыңызбен жылдам сөйлесу кереметтер жасай алады! …
- Медитация. …
- Шоколад жеңіз. …
- Шәй ішіңіз. …
- Көзіңізді жұмып тыңдаңыз. …
- Массаж алыңыз. …
- Стресс шарын қысыңыз. …
- Мысықты еркелетіңіз немесе итпен ойнаңыз.
