2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Жіліншікпен жүгіруді жалғастыру шиналар жақсы идея емес. Ауырсынатын жіліншіктерді тудырған жаттығуды жалғастыру стресстік сынықтарға әкелуі мүмкін одан әрі ауырсыну мен зақымға әкеледі. Жүгіруді біраз уақытқа алып тастау керек немесе кем дегенде жаттығу қарқындылығын азайту керек.
Егер жүгіре берсең, жіліншіктер кетеді ме?
Жіліншіктің ауыруы жүгірудің басында қатты болады, бірақ бұлшықеттер босағаннан кейін жүгіру кезінде басылады.
Жіліншікпен жүгіруді жалғастырсаңыз не болады?
Егер сіз жіліншікпен жүгіруді жалғастырсаңыз, ауырсыну күрт, жану сезіміне ауысады және бүкіл жүгіру кезінде немесе тіпті жаяу жүргенде де ауыруы мүмкін. Сүйек сүйегіңіздің ұзындығы бойымен бірнеше дюймге таралуы немесе ұзындығы екі дюймге жетпеген шағын аймақта қатты ауыруы мүмкін.
Жүгіргенде жіліншігімнің ауыруын қалай тоқтатуға болады?
8 Шынтақ буынының алдын алу бойынша кеңестер
- Бұзауларыңыз бен сіңірлеріңізді созыңыз. …
- Физикалық белсенділіктің кенеттен артуын болдырмаңыз. …
- Мүмкіндігінше жұмсақ беттерде жаттығу жасаңыз. …
- Табаныңызды және аяқ доғасын нығайтыңыз. …
- Жамбас бұлшықеттерін күшейтіңіз. …
- Сізге сәйкес келетін жаңа спорттық аяқ киім сатып алыңыз. …
- Дені сау салмақта болыңыз.
Жіліншікпен жүгіру тұрақты зақым келтіруі мүмкін бе?
Жіліншік шиналары тұрақты ма? Шинельдер тұрақты емес. Сіз тынығумен, жаттығу көлемін өзгерте отырып және тірек аяқ киім кигеніңізге көз жеткізіп, жіліншіктердегі ауырсынуды жеңілдете алуыңыз керек. Егер жамбас сүйектері ұзақ уақыт бойы кетпесе, дәрігерге қаралыңыз.
Ұсынылған:
Жүгіру жолында еңіспен жүгіру керек пе?
Аздап еңісті пайдаланыңыз Үй ішінде желге төзімділік болмағандықтан, жұмсақ жоғары көтерілу сырттағы жүгіруді жақсырақ ұқсатады. Әрине, жүгіруді енді бастап жатсаңыз, фитнесіңізді арттырмайынша және жүгіру жолындағы жайлылық деңгейін арттырмайынша, жүгіру жолының еңісін нөлге қойғаныңыз дұрыс.
Километр арқылы өлшенген дұрыс па?
Үстелдер, бөлмелер, терезе жақтаулары, теледидар экрандары және т.б. сияқты тұрмыстық заттардың көпшілігі метрмен өлшенеді. Километрлер ұзақ қашықтықтарды өлшеу үшін пайдаланылады. Жолдың ұзындығын, екі орын арасындағы қашықтықты, т.б. білгіңіз келсе, километрді пайдаланасыз.
Дұрыс қайта өңдемеу арқылы ба?
Қайта өңдеу арқылы біз сонымен бірге шектелген ресурстарды ысырап етеміз. … Бұл процесс ресурстарымызды сарқып қана қоймайды, сонымен қатар басқа тіршілік иелерінің табиғи мекендеу ортасын да бұзады, дейді Panda Environmental. Сонымен қатар, ағаштар оттегін шығарады.
Қашан жүгіру және жүгіру әдісі қолданылады?
Жүгірудің осы шағы жүгірді. Қауымдастық мүшелері немқұрайлы кеңсені басқарады. өткен шақ. Жүгіру керек пе, әлде жүгіру керек пе? Оны қай сөйлемде қолданып жатқаныңызға байланысты. Егер ол келер шақ болса, орындалады. Егер өткен шақ болса, ол іске қосылады.
Дұрыс жүгіру аяқ киімінің айырмашылығы бар ма?
Бірақ әртүрлі аяқ киіммен жүгіру сізді күштірек, жылдамырақ және жарақат алуды азайтады. Зерттеулер әртүрлі аяқ киіммен жүгіру мен жарақаттардың азаюы арасындағы корреляцияны көрсетеді. Әр түрлі аяқ киім киген сайын, жермен әрекеттесуіңіз аздап өзгереді, осылайша сіз басқаша қадам жасайсыз.
