Жіліншікпен жүгіруді жалғастыру шиналар жақсы идея емес. Ауырсынатын жіліншіктерді тудырған жаттығуды жалғастыру стресстік сынықтарға әкелуі мүмкін одан әрі ауырсыну мен зақымға әкеледі. Жүгіруді біраз уақытқа алып тастау керек немесе кем дегенде жаттығу қарқындылығын азайту керек.
Егер жүгіре берсең, жіліншіктер кетеді ме?
Жіліншіктің ауыруы жүгірудің басында қатты болады, бірақ бұлшықеттер босағаннан кейін жүгіру кезінде басылады.
Жіліншікпен жүгіруді жалғастырсаңыз не болады?
Егер сіз жіліншікпен жүгіруді жалғастырсаңыз, ауырсыну күрт, жану сезіміне ауысады және бүкіл жүгіру кезінде немесе тіпті жаяу жүргенде де ауыруы мүмкін. Сүйек сүйегіңіздің ұзындығы бойымен бірнеше дюймге таралуы немесе ұзындығы екі дюймге жетпеген шағын аймақта қатты ауыруы мүмкін.
Жүгіргенде жіліншігімнің ауыруын қалай тоқтатуға болады?
8 Шынтақ буынының алдын алу бойынша кеңестер
- Бұзауларыңыз бен сіңірлеріңізді созыңыз. …
- Физикалық белсенділіктің кенеттен артуын болдырмаңыз. …
- Мүмкіндігінше жұмсақ беттерде жаттығу жасаңыз. …
- Табаныңызды және аяқ доғасын нығайтыңыз. …
- Жамбас бұлшықеттерін күшейтіңіз. …
- Сізге сәйкес келетін жаңа спорттық аяқ киім сатып алыңыз. …
- Дені сау салмақта болыңыз.
Жіліншікпен жүгіру тұрақты зақым келтіруі мүмкін бе?
Жіліншік шиналары тұрақты ма? Шинельдер тұрақты емес. Сіз тынығумен, жаттығу көлемін өзгерте отырып және тірек аяқ киім кигеніңізге көз жеткізіп, жіліншіктердегі ауырсынуды жеңілдете алуыңыз керек. Егер жамбас сүйектері ұзақ уақыт бойы кетпесе, дәрігерге қаралыңыз.
