Жаяу бірнеше түрлі бұлшықет топтарын жұмыс істеуге көмектеседі, соның ішінде:
- Төртбұрышты.
- Хамстрингтер.
- Бөкселер.
- Бұзаулар.
- Бөліктер.
Жаяу жүру арқылы бұлшық еттерді сергітуге болады ма?
Бұлшық еттеріңізді пайдаланыңыз
Жаяу тек аяқтарыңызды ғана емес, көбірек сергітеді. Шындығында, бұл сізге тегіс асқазанды және қатты бөкселерді алуға көмектеседі. Бұған жету үшін жаяу жүргенде сол мақсатты бұлшықеттерді пайдалануға назар аудару керек.
Жаяу жүру арқылы асқазанды сергітуге болады ма?
The INSIDER Түйіндеме: Қатты абсты алудың ең тиімді жолы оларды тікелей нысанаға алу емес, жүру және жоғарғы және төменгі арқа жаттығуларын орындау. Жаяу жүру іштің бұлшық еттеріне кедергі жасайтын майды жағады, ал арқаға бағыттау денені ұзартады.
Жаяу жүру денеңіздің қай бөліктерін сергітеді?
Жаяу - бұл жүрегімізге, іш қуысына, аяқтарымызға, қолдарымызға және арқамызға әсер ететін бүкіл дене жаттығулары.
Жаяу жүру бөксеңізді сергіте ме?
Үнемі жаяу жүру бөкселерді жұмыс істейді (жұмыстар, төртбұрыштар, балтырлар және өзектеріңізбен бірге), бірақ пішініңізге немесе техникаңызға белгілі бір түзетулер бөксе бұлшықеттеріңізге әсер етуі мүмкін қосымша махаббат. … Жаяу жүруді бөксе жаттығуларына айналдыру үшін де артық ештеңе жасаудың қажеті жоқ.
