2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Алақандарыңызды төмен қаратып, білегіңізді тізеге салбыратып салмақты ұстаңыз. Қолыңызды мүмкіндігінше жоғары, содан кейін баяу және басқарылатын қозғалыспен мүмкіндігінше төмен жылжытыңыз. 10 жинағын жасаңыз, содан кейін қайталаңыз. Жаттығуды қайталаңыз, бірақ алақаныңызды жоғары қаратып.
Білек пен білек өлшемін қалай үлкейтуге болады?
Білек пен білек қозғалысы мен бүгілуі үшін сізге жаттығулар ауқымы қажет.
Гантель жаттығулары
- Білектің бүгілуі. Орындыққа отырып, білектерді аяққа тіреп, алақандарды жоғары қаратып. …
- Білекті ұзарту. …
- Бицепсті кері айналдыру. …
- Зотман бұйралары.
Қолымның өлшемін қалай үлкейтуге болады?
8 Қолыңыздағы әрбір бұлшықетті сергітетін салмақсыз жаттығулар
- Қол шеңберлері. Қарапайым, бірақ тиімді айналмалы қозғалыстармен иық пен қолды күшейтіңіз. …
- Трицепті төмен түсіру. Трицепсіңізді тек дене салмағыңызды пайдаланып жасаңыз. …
- Басу үшін екі аяқтың бұйралары. …
- Тақта тротуар. …
- Кикбоксингтегі соққылар. …
- Айналмалы итермелеу. …
- Бүйірлік тақта. …
- Супермен.
Үйде қол бұлшық еттерін қалай арттыруға болады?
Ұстау күшейткіш
- Жұмсақ допты алақаныңызға ұстаңыз және оны мүмкіндігінше қысыңыз.
- Бірнеше секунд ұстап тұрыңыз және жіберіңіз.
- Әр қолға 10-15 рет қайталаңыз. Бұл жаттығуды аптасына екі-үш рет жасаңыз, бірақ қолыңызды демалыңызСеанстар арасындағы 48 сағат. Бас бармақ буыны зақымдалған болса, бұл жаттығуды жасамаңыз.
Мен 2 аптада қалай үлкен бұлшық ет аламын?
Бұлшық еттерді жылдам жасауға арналған екі апталық жаттығу жоспары
- 1-жаттығу: Кеуде. Барлық үш жаттығу үш суперсетке бөлінген алты қозғалыстан тұрады. …
- 2-жаттығу: арқа және иық. …
- 3-жаттығу: Қолдар. …
- 1A гантельге арналған орындық пресс.
- 1B гантель.
- 2A Көлбеу балғамен басыңыз.
- 2B көлбеу гантель ұшы.
- 3A Кабельдік ұшы.
Ұсынылған:
Селенидте терезені қалай үлкейтуге болады?
Selenium браузерін үлкейту үшін драйвер класының терезе интерфейсін үлкейту үшін максимизация Selenium пәрменінеқоңырау шалу керек. void maximize – Бұл әдіс ағымдағы браузерді үлкейту үшін пайдаланылады. Браузерде терезені қалай үлкейтуге болады?
С тілінде абстракцияға қалай қол жеткізуге болады?
Абстракция сыныптарды пайдалану: Абстракцияға сыныптар арқылы қол жеткізуге болады. Класс қатынас спецификаторларын пайдалану арқылы барлық деректер мүшелері мен мүше функцияларын бір бірлікке топтау үшін пайдаланылады. Класс қай деректер мүшесінің сыртта көрінетінін және қайсысы болмайтынын анықтауға жауапты.
Қол жетімділігіңіз туралы электрондық поштаны қалай жазуға болады?
Мені осы лауазымға ұсынғаныңызға ризамын және сізбен жақын арада кездесуді асыға күтемін. Қолжетімділігіңізге байланысты сұхбатты [Аптаныңкүніне], [Күні] күні [Уақыт, AM/PM, Уақыт белдеуі] кезінде [Компания кеңсесінде]
Уәкілетті қол қоюшылар актілерге қол қоя алады ма?
Егер компания екі уәкілетті қол қоюшыны пайдалана отырып қол қоятын болса, оған контрагентте немесе бір уәкілетті қол қоюшының қол қоюы (электрондық қолтаңба немесе басқа қолайлы әдісті пайдалану) арқылы қол қоюы мүмкін қол қою, содан кейін екіншісі өз қолын қосады … Уәкілетті қол қоюшы актіге қол қоя алады ма?
Бейнені өшіру үлкейтуге көмектесе ме?
Өз бейнеңізді тоқтату желідегі трафикті азайтады. Масштабтау жиналыстары компьютерден айтарлықтай жад пен өңдеу қуатын талап етуі мүмкін. Сеанс кезінде қажет емес басқа қолданбаларды жабу Zoom жүйесін жақсартуға көмектеседі. Камераны өшіру Zoom байланысына көмектесе ме?
