Өлі ілмек омыртқаны ашып, созуы мүмкін. Егер сіз жиі отырсаңыз немесе арқаңызды созуыңыз керек болса, бұл пайдалы болуы мүмкін. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін жаттығудан бұрын немесе кейін 30 секундтан бір минутқа дейін тік қолмен ілулі тұруға тырысыңыз.
Алып жүру омыртқаға көмектесе ме?
Ілу - бұл омыртқаның қысылуына көмектесудің тамаша тәсілі және тіпті күні бойы үстелде отырудан басқа ештеңе жасамасаңыз да көмектесе алады. … Бел омыртқасы омыртқаның ең көп салмақ түсіретін бөлігі ретінде жасалғандықтан, қысылғаннан кейін арқадағы ауырсынудың көпшілігі белде болуы таңқаларлық емес.
Тілгішке іліну арқаңызға жақсы ма?
Тығыздағыштан ілу артықшылықтардың ұзақ тізімін ұсынады, дейді ол. Біріншіден, ол омыртқаның қысылуын босатады, бұл арқа жарақаттану қаупін азайтады және қалыпыңызды түзетуге көмектеседі. … Сондай-ақ ілулі жаттығуларды көтеру, шынықтыру және басу сияқты үстіңгі жаттығуларды жақсартады.
Күн сайын қанша уақыт өлі асылып тұру керек?
Мақсат күн ішінде үш-бес минут болуы керек. Егер сіз оны ұстанатын болсаңыз, иығыңыздағы қозғалғыштықты күрт арттырып қана қоймай, кездейсоқ поптың білектерін алып қалуыңыз мүмкін.
Өлі ілмек денені түзете ала ма?
Өлі ілулі күйде тіпті бірнеше секундқа ілулі тұру омыртқаның қысылуын жеңілдетуге тиімді және позаңызды айтарлықтай жақсартады. Өлі асылып тұрпозаңызды түзету үшін керемет! Олар бүкіл денеңізді нығайтады, босатады, босатады және жұмылдырады.
