Тым көп қабылдай аласыз ба? Коллаген әдетте дені сау адамдар үшін қауіпсіз және уытты емес күнделікті қосымша болып саналады және адамдардың көпшілігі жағымсыз жанама әсерлерге ұшырамайды. Дегенмен, кейбіреулер жағымсыз дәм, шамадан тыс тоқтық сезімі немесе асқазанның басқа шағымдары сияқты белгілерді хабарлады (27).
Тым көп коллаген зиянды болуы мүмкін бе?
Коллаген – тері сияқты дәнекер тіндерді құрайтын ақуыз. Егер сізде коллаген көп болса, теріңіз созылуы, қалыңдауы және қатаюы мүмкін. Ол сондай-ақ ішкі органдарды жүрек, өкпе және бүйрек сияқты зақымдауы мүмкін.
Сізде күніне қанша коллаген болуы керек?
Тәулігіне қанша коллаген қабылдау керектігі туралы ресми нұсқаулар жоқ. Жалпы, тері мен шаштың денсаулығын жақсарту үшін 2,5-10 грамм коллаген пептидтері күніне 8-12 апта бойы ауызша қабылдауға болады. Артрит кезінде коллаген пептидтерінің 10 граммын 1-2 дозада күніне шамамен 5 ай бойы қабылдауға болады.
Коллаген қабылдаудың кері әсері қандай?
Мүмкін жанама әсерлер
Коллаген қоспалары жеңіл ас қорыту белгілерін тудыруы немесе ауыздағы жағымсыз дәм тудыруы мүмкін екендігі туралы мәліметтер бар. Сондай-ақ, коллаген синтезін ынталандыру тотығу стрессін және реактивті оттегі түрлерінің (ROS) өндірісін арттыруы мүмкін деген алаңдаушылық бар.
Тәулігіне тым көп коллаген қанша?
Коллаген әдетте қауіпсіз деп саналадыең көп адам. Дегенмен, коллаген үшін стандартталған жоғарғы шегі жоқ. Жақында жүргізілген зерттеу коллагеннің тәулігіне 2,5 - 15 г-нан әлдеқайда жоғары дозаларда қауіпсіз екенін көрсетеді (11).
