Кілегейлі ірімшік – сүт өнімдерінен жасалған әмбебап спред. Бұл А дәруменінің жақсы көзі және көп лактозаны қамтамасыз етпейді. Дегенмен, оның құрамында ақуыз аз, май мен калория көп, сондықтан оны қалыпты мөлшерде қолданған дұрыс. Бір айта кетерлігі, кілегейлі ірімшік сияқты нұсқалардың майы мен калориясы төмен.
Сіз үшін майға қарағанда кілегейлі ірімшік жақсы ма?
Олардың American Journal of Clinical Nutrition журналында жарияланған зерттеуі алты апта аралықта күнделікті ірімшік порциясын жеген адамдарда салыстырмалы мөлшердежегенге қарағанда LDL немесе «жаман» холестериннің төмен болатыны анықталды. сары май.
Филадельфия кілегейлі ірімшігінің жүрегі сау ма?
Жоқ? Кәдімгі кілегейлі ірімшікте жеткілікті мөлшерде май бар, әсіресе қан тамырларын бітеп тастайтын түрі, өте қалыпты порция үшін. Сондай-ақ кілегейлі ірімшік сіз үшін пайдалы қоректік заттардың айтарлықтай мөлшерін қамтамасыз етпейді.
Кілегейлі ірімшік йогуртқа қарағанда пайдалы ма?
Бір ас қасық кілегейлі ірімшікте 50 калория және 5 грамм май бар. Дәл осындай мөлшердегі йогурт ірімшігі (майсыз йогурттан жасалған) небәрі 11 калория және майсыз. Тағы бір бонус - сарысуды ағызу арқылы тұз бен лактозаның көп бөлігі жойылады.
Қайсысы пайдалы кілегейлі ірімшік немесе жержаңғақ майы?
Ашық кілегейлі ірімшік 90 калория және 5 грамм қаныққан майы бар пайдалы тағам, бірақ жержаңғақ майыодан да пайдалы. Екі ас қасық жержаңғақ майының құрамында 185 калория болса да, майдың мөлшері барбар болғаны 3 грамм қаныққан май мен аздаған транс майы бар жақсы макияж.
