Неге? Осы сәтте өзіңізді марапаттау арқылы миыңыз оң эмоцияларды тудырады, бұл сіздің күш-жігеріңіздің оң нәтиже беретінін түсінуге әкеледі. Мұны үздіксіз орындау арқылы миыңыз ләззат алуды тапсырманы немесе мақсатты орындаумен байланыстыра бастайды және болашақта оған қарай жылжи бастайды.
Жетістіктеріңіздің шыңы үшін неге өзіңізді марапаттауыңыз керек?
Неге сіз өз жетістіктеріңіз үшін өзіңізді марапаттауыңыз керек? Мотивация беріп, өзіңізге жақсы күтім жасау үшін.
Өзін-өзі марапаттау қаншалықты маңызды?
“Біз өзімізге тәттілер бергенде, біз өзімізді қуаттанған, қамқорлықпен және қанағаттанған сезінеміз, бұл өзімізді басқаруды күшейтеді - ал өзімізге бұйрық беру сау әдеттерімізді сақтауға көмектеседі. » Екінші жағынан, сіз ешқандай сый-сияпат алмасаңыз, сіз өзіңізді сарқып, ренжіген және ашуланған сезінесіз және сіз өзіңізді ақтайтын боласыз.
Оқығаным үшін өзімді марапаттауым керек пе?
Егер ойыңыз шатасып кетсе, қарныңыз ашса немесе жай ғана зеріккен болсаңыз, оқуға түсу өте қиын болуы мүмкін. Егер сіз оқуыңызды үзу, мақсаттарды қамтамасыз ету және сізге күтетін нәрсе беру үшін аздаған пара мен ем-дом жасасаңыз, бұл шоғырлануға көмектеседі. …
Мен өзімді немен марапаттауым керек?
32 ӨЗІҢІЗДІ МАРАПАТТАУ ӘДІЛДЕРІНЕ АРНАЛҒАН ИДЕЯЛАР
- Жарты сағат бойы тыныштықта журнал мен кофе ішіңіз.
- Жалқаулықпен демалыңыз.
- Ыстық іске қосыңызжақсы кітап және босаңсытатын ванна көбігі / шамы бар ванна.
- Үзіліс. …
- Тамақты сырттан брондаңыз.
- Әдемі стақан шараптың дәмін татыңыз.
- Таңдаулы музыкалық альбомды тыңдау.
