Сыртфудтар дегеніміз не? Кітапта ең жақсы 20 sirtfood тізімі берілген: рукола, қарақұмық, каперс, балдыркөк, чили, какао, кофе, таза зәйтүн майы, сарымсақ, жасыл шай, қырыққабат, Medjool құрмалары, ақжелкен, қызыл эндив, қызыл пияз, қызыл шарап, соя, құлпынай, куркума және жаңғақ.
Sirtfood диетасына не рұқсат етілмейді?
Сиртфуд диетасында не жеуге және бас тартуға болатын тағамдардың тізімі
- Рокула.
- Қарақұмық.
- Каперс.
- Сельдерей (соның ішінде жапырақтары)
- Чили.
- Какао.
- Кофе.
- Таңданбаған зәйтүн майы.
Sirtfood диетасын қалай бастауға болады?
Диетаның екі фазасы бар:
Алғашқы үш күнде сиртфудта үш сиртфуд үйдегі жасыл шырын және бір тағамға байбарлығы 1 тағам ішесіз., 000 калория. Төрттен жетінші күнге дейін сіз екі жасыл шырын ішесіз және жалпы саны 1500 калория болады.
Авокадо сиртфуд па?
Супермаркеттерде көрсетілетін қызанақ, авокадо, банан, салат, киви, сәбіз және қияр сияқты жемістер мен көкөністердің көпшілігінде сиртуин белсендіргіштері өте төмен. Бұл оларды жеуге тұрарлық емес дегенді білдірмейді, өйткені олар басқа да көптеген артықшылықтарды береді.
Sirtfood диетасында қандай етті жеуге болады?
Сиртфуд диетасында етті жеуге болады ма? «Сіз Sirtfood диетасында ет жеуге болады», - дейді доктор Ли. Рұқсат етілген ең көп мөлшері - үш рет 750 г қызыл ет апта. Бірақ ет жеу міндетті емес, сондықтан Sirtfood диетасы вегетариандыққа қолайлы болуы мүмкін және оны вегетариандық диетадағы кез келген адам ұстана алады.
