Егер сізде балық немесе ұлулар аллергиясы болса, балық майын немесе крил майын қолданбауыңыз керек. Балық майы немесе крилл майы сонымен қатар қан кету қаупін арттырады, қан қысымын төмендетуі немесе қандағы қант деңгейіне әсер етуі мүмкін.
Крил майы жүрекке жақсы ма?
Омега-3 майлары, әсіресе DHA және EPA жүрекке пайдалы болып саналады (2). Зерттеулер көрсеткендей, балық майы қандағы липидтердің деңгейін жақсарта алады, ал крил майы да тиімді болып көрінеді.
Крилл майының жанама әсерлері қандай?
Ауыз арқылы қабылдағанда: Крилл майы аз уақыт ішінде (үш айға дейін) дұрыс пайдаланылғанда, ересектердің көпшілігі үшін ҚАУІПСІЗ болуы мүмкін. Крил майының ең көп тараған жанама әсерлеріне асқазанның бұзылуы, тәбеттің төмендеуі, жүректің қышуы, балық тәрізді кекіру, ісіну, диарея және жүрек айнуы жатады.
Балық майы қан қысымын төмендете ме?
Бірнеше зерттеулер балық майы қоспаларын қабылдаған адамдардақан қысымының аздап төмендеуін хабарлайды. Балық майының пайдалы әсері қан қысымы шамалы көтерілген адамдарға қарағанда, орташа және ауыр жоғары қан қысымы бар адамдар үшін көбірек болуы мүмкін екендігі туралы кейбір дәлелдер бар.
Сіз күніне қанша крил майын ішуіңіз керек?
3. Крилл майының ұсынылатын дозасы қандай? Балық майы сияқты, крилл майының ұсынылатын дозасы қосымшада табылған DHA және EPA мөлшеріне негізделген. Кейбір нұсқаулар DHA және EPA күнделікті біріктірілген тұтынуды ұсынады250 және 500 миллиграмм (мг).
