Флавоноидтар сияқты фитонутриенттердің пайдалы қабынуға қарсы әсері бар және олар сіздің жасушаларыңызды ауруға әкелетін тотығу зақымдануынан қорғайды. Бұл диеталық антиоксиданттар жүрек-қан тамырлары ауруларының, қант диабетінің, қатерлі ісіктің және Альцгеймер және деменция сияқты когнитивті аурулардың дамуын болдырмайды.
Флавоноидтар қауіпті ме?
Флавоноидтардың/фенолдардың көпшілігі қауіпсіз деп есептелсе де, флавоноидты/фенолдық терапияны немесе химиопровентивті қолдануды бағалау қажет, өйткені уытты флавоноидтармен өзара әрекеттесу, бауыр жеткіліксіздігі, жанаспалы дерматит, гемолитикалық анемия және ерлердің репродуктивті денсаулығы мен сүт безі сияқты эстрогенге байланысты мәселелер …
Флавоноидты қоспалар қауіпсіз бе?
Тұтынушы диеталық флавоноидты қоспалардың уыттылығы жоқ, сондықтан оларды пайдалану қауіпсіз, өйткені бұл қосылыстар «табиғи» (104) деп қате түсінуі мүмкін.
Флавоноидтар сіздің денеңізге не береді?
Флавоноидтар жасушалық белсенділікті реттеуге және денеңізде тотығу стрессін тудыратын бос радикалдармен күресуге көмектеседі. Қарапайым тілмен айтқанда, олар сіздің денеңізді күнделікті токсиндер мен стресс факторларынан қорғай отырып, тиімдірек жұмыс істеуге көмектеседі. Флавоноидтар да күшті антиоксидант болып табылады.
Қандай тағамдар флавоноидтарға бай?
Шай мен шарап шығыс және батыс қоғамдарында флавоноидтардың негізгі диеталық көздері болып табылады. Сонымен қатар,жапырақты көкөністер, пияз, алма, жидектер, шие, соя бұршақтары және цитрус жемістері диеталық флавоноидтардың маңызды көзі болып саналады (34-36).
