2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Тізе жарақатына әкелетін жалғыз нәрсе нашар форма емес. Солкиннің айтуынша, тым ертерек жүгіру жұмыс жүктемесін көтере алмайтын бұлшық еттерді, буындарды және байламдарды шиеленістіруі мүмкін.
Жүгіру тізеңізді зақымдауы мүмкін бе?
Ұзақ мерзімді зерттеулер жүгіру тізеге зақым келтірмейтінін көрсетті. Бірақ зерттеушілер тізеңізге ота жасатқан болсаңыз немесе салмағыңыз 20 фунттан асатын болса, қарқынды жүгіру режиміне бірден ауыспау керектігін ескертеді.
Тіземді зақымдамай қалай жүгіруге болады?
Жүгіретін жерді таңдаңыз
Тегіс емес жерде жүгіру тізедегі айналу моментін арттыруы мүмкін, сондықтан тротуарлар сияқты тегіс жері бар жерлердежүгіріп көріңіз. Кейбір зерттеулер сондай-ақ ауырлық күшіне қарсы жүгіру тізеңізге әсер етуді азайтып, жарақат алуды азайтады деп болжайды.
2020 жылы жүгіру тізеңізге нашар ма?
Демек, жүгіру тізе остеоартритін тудырады ма? Жай ғана фитнес немесе ойын-сауық мақсаттары үшін жүгіруде жоғары қауіп жоқ және бұл белсенділік деңгейі денсаулыққа ұзақ мерзімді пайдалардың кең ауқымын береді. Дегенмен, көлемі жоғары, қарқынды жүгірушілерде тізе ОА қаупі аз сияқты.
Күнде жүгіру жақсы ма?
Күн сайын жүгіру денсаулыққа зиян, себебі ол стресс сынықтары, жіліншіктер мен бұлшықеттердің жыртылуы сияқты шамадан тыс жарақат алу қаупін арттырады. Сіз үш-беске жүгіруіңіз керекДенеңізге демалуға және жөндеуге жеткілікті уақыт беріп жатқаныңызға көз жеткізу үшін аптасына бір күн.
Ұсынылған:
Ең жүгіру деген нені білдіреді?
(ˈkrɔːlɪ) adj, тексеріп шығушы немесе ең тексергіш . бейресми сезім немесе теріде жорғалап жүрген тіршілік иелері сияқты сезім тудыру. Кроули деген нені білдіреді? Ағылшынша: Кроули деп аталатын көптеген жерлердің кез келгенінен алынған мекен атауы, ескі ағылшынша «қарға» + лея «орманды тазарту» деп аталады.
Жүгіру жолында еңіспен жүгіру керек пе?
Аздап еңісті пайдаланыңыз Үй ішінде желге төзімділік болмағандықтан, жұмсақ жоғары көтерілу сырттағы жүгіруді жақсырақ ұқсатады. Әрине, жүгіруді енді бастап жатсаңыз, фитнесіңізді арттырмайынша және жүгіру жолындағы жайлылық деңгейін арттырмайынша, жүгіру жолының еңісін нөлге қойғаныңыз дұрыс.
Миминалистік аяқ киім тізеңізге зиянды ма?
Минималистік аяқ киім Қолдау көрсетпейді Барлығы сіздің формаңыздан басталады, сондықтан жерге дұрыс соқпасаңыз, аяқтарыңыз бен тізелеріңізде домино әсері болады., демек, Жүгіру тізесі ауырады. Нөлдік аяқ киім тізеңізді ауыртады ма? Бірақ, ауырсынудың орналасу үрдісі бар.
Қашан жүгіру және жүгіру әдісі қолданылады?
Жүгірудің осы шағы жүгірді. Қауымдастық мүшелері немқұрайлы кеңсені басқарады. өткен шақ. Жүгіру керек пе, әлде жүгіру керек пе? Оны қай сөйлемде қолданып жатқаныңызға байланысты. Егер ол келер шақ болса, орындалады. Егер өткен шақ болса, ол іске қосылады.
Гут тізеңізге әсер етуі мүмкін бе?
Буындардың қарқынды ауруы. Подагра әдетте аяқтың бас бармағын зақымдайды, бірақ ол кез келген буындарда болуы мүмкін. Басқа жиі зақымданған буындарға тобық, тізе, шынтақ, білезік және саусақтар жатады. Ауырсыну басталғаннан кейінгі алғашқы 4-12 сағат ішінде ең күшті болуы мүмкін.
