Фалафель көптеген микроэлементтерде жоғары және талшық пен ақуыздың жақсы көзі. Осылайша, бұл сіздің тәбетіңізді азайтуға, сау қандағы қантты сақтауға және созылмалы ауру қаупін азайтуға көмектеседі. Дегенмен, ол әдетте майға қуырылған, бұл оның майы мен калориясын арттырады.
4 фалафель шарында қанша калория бар?
Фалафельдің тамақтану фактілері
Дәстүрлі түрде дайындалған, қуырылған фалафельдің төрт-бес данасы шамамен 540 калория және 26 грамм май бар, бірақ сонымен бірге 17 грамм талшық және 19 грамм ақуыз.
Сіз күнде фалафель жей аласыз ба?
Иә, Чилибекті де, Захрадканы да айт. «Жеке маған фалафель өте ұнайды, - дейді Захрадка, - бірақ қуырылған болса, оны үнемі жеуге кеңес бермеймін, өйткені ол диетаға тым көп май қосады». Кристин Киркпатрик, тіркелген диетолог және Кливленд клиникасының сауықтыру және тамақтану қызметтерінің менеджері, келіседі.
Фалафель немесе тауық етінің қайсысы пайдалы?
Кеңес: салат немесе тауық еті қосылған пита сэндвичі фалафель немесе гиро таңдауларына қарағанда калориясы азырақ. Америка Құрама Штаттарының Ауылшаруашылық департаментінің зерттеушілері Бостон аймағындағы грек мейрамханаларындағы тағамдарды сынап көргенде, тағамдардың калориялары бұдан да жоғары екенін анықтады.
Фалафель шарлары неден жасалған?
Фалафель дегеніміз не? Фалафель - ноқат (немесе бұршақ бұршақ), жаңа піскен шөптер мен дәмдеуіштер қоспасынан жасалған Таяу Шығыстағы танымал «фастфуд».кішкене пирожкилерге немесе шарларға айналдырыңыз.
