Бұл дәмді, бірақ калориялары және қант әлі де жоғары. Бал - қанттың дәмді, сау баламасы. Сапасы жоғары брендті таңдағаныңызға көз жеткізіңіз, себебі кейбір сапасыздары сироппен араласуы мүмкін. Есіңізде болсын, бал қалыпты мөлшерде тұтынылуы керек, өйткені оның калориясы мен қанты әлі де жоғары.
Күн сайын бір қасық бал жесеңіз не болады?
Балдың денсаулыққа тигізетін пайдасына қарамастан, оның құрамында қант көп - бұл сіздің денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін. Шын мәнінде, зерттеулер қант мөлшері жоғары диеталар семіздік, қабыну, инсулинге төзімділік, бауыр проблемалары және жүрек ауруларымен байланысты болуы мүмкін екенін көрсетеді (23, 24).
Бір қасық бал жеудің қандай пайдасы бар?
Міне, шикі балдың денсаулыққа пайдасы бар:
- Антиоксиданттардың жақсы көзі. Шикі балдың құрамында антиоксиданттар ретінде әрекет ететін өсімдік химикаттары бар. …
- Бактерияға қарсы және саңырауқұлақтарға қарсы қасиеттері. …
- Жараларды емдейді. …
- Фитонутриент қуаты. …
- Ас қорыту мәселелеріне көмек. …
- Тамақ ауруын басады.
Тәулігіне қанша бал денсаулыққа пайдалы?
Күніне шамамен 50 мл бал оңтайлы болып табылады және одан артық тұтынбау керек. Дегенмен, денсаулығыңызда қандай да бір ауру болса, балды диетаңызға қоспас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Шикі бал жеуге бола ма?
Бұл қауіпсізадамдар шикі және кәдімгі балдытұтынады, дегенмен құрамында қант қосылған бал түрлерінен бас тартқан дұрыс. Шикі және кәдімгі балда Clostridium botulinum деп аталатын бактерияның аздаған мөлшері болуы мүмкін. Бұл бактерия тамақтан уланудың сирек түрі болып табылатын ботулизмді тудыруы мүмкін.
