Дұрыс тамақтанбасаңыз, жаттығуларыңыз нашарлайды. Бұл сіздің денеңізге дұрыс қолдау көрсетілмегендіктен, сіз ешқашан шыңға жете алмайсыз немесе жаттығуларыңыздың барлығын ала алмайсыз дегенді білдіреді. Бұл сонымен қатар сіз қалаған калорияларды тиімді жаға алмайтыныңызды білдіреді.
Жаттығу жасап, бірақ нашар тамақтансаңыз не болады?
Жаттығудан кейін тамақтану жаттығу залында өткізген уақытыңызды жоймайды. Шын мәнінде, бұлшық еттерді қалпына келтіру денеңізге кейін беретін отынға негізделген. Сіздің метаболизміңіз жанданып, тер төккеннен кейін сол калорияларды тұтынуға дайын. Егер сіз аз тамақ жесеңіз, метаболизміңіз баяу болады.
Жаман диетаны жоя аласыз ба?
Калорияға келетін болсақ, оларды жағудан гөрі тұтыну әлдеқайда оңай әрі жылдамырақ екені анық. Сол себепті жаман диетаны жеңе алмайсыз. Жаман тағам таңдауымыздан «жаттығудан бас тарту» мүмкін болғанымен, бұл өте тиімді емес.
Жаман тамақ жеп, жаттығу арқылы арықтауға болады ма?
Диетаны елемей жаттығу жасау салмақ жоғалтудың жақсы стратегиясы емес, дейді жаттығу физиологы Кэти Лотон, медицина ғылымдарының докторы. «Артық салмақтан арылу үшін сіз тұтынғаннан көп калорияларды жағуыңыз керек немесе денеңіз күнделікті тұтынатын калориядан азырақ жеуіңіз керек», - дейді Лотон. “Егер сізде калория тапшылығы болмаса, салмақ жоғалтпайсыз.»
Жаман диетаны жеңе алмайсыз деген нені білдіреді?
Айтылған негізгі оймақалада сіз «жаман диетаны жеңе алмайсыз». Бұл нақыл 2000-шы жылдардың ортасында жақсы жаттығу бағдарламасының орнына емес, дұрыс тамақтанудың маңыздылығын баса көрсету мақсатында танымал болды.
