Жаттығудың қарқындылығы мен дене салмағыңызға байланысты стационарлық велосипед жаттығулары арқылы сағатына 600 калориядан артық жағуға болады. Бұл үй ішінде велосипедпен жүруді калорияларды тез жағу үшін тамаша жаттығу нұсқасына айналдырады. Тұтынғаннан көп калория жағу - салмақ жоғалтудың кілті.
Стационарлық велосипед іш майды жаға ала ма?
Иә, велосипедпен жүру іштегі майды кетіруге көмектеседі, бірақ бұл уақытты қажет етеді. Жақында жүргізілген зерттеу тұрақты велосипедпен жүру жалпы майдың жоғалуын арттырып, салауатты салмаққа ықпал ететінін көрсетті. Іштің жалпы көлемін азайту үшін велосипед тебу (үйде немесе сыртта) сияқты орташа қарқынды аэробты жаттығулар іштің майын азайту үшін тиімді.
Стационарлық велосипедте 30 минут жеткілікті ме?
Велосипед тебу жүрек пен өкпені нығайтады, сонымен бірге денеңіздің оттегін пайдалану қабілетін жақсартады. Тұрақты велосипедті үнемі пайдалану жоғары қан қысымын реттеуге және тыныс алу қызметін жақсартуға көмектеседі. Жақсы нәтиже алу үшін аптасына бес күн 30 минут жаттығулар жасау ұсынылады.
Велосипедтер салмақ жоғалту үшін тиімді ме?
Иә, мақсатыңыз салмақ жоғалту болса, жаттығу велосипедтері тамаша нұсқа болып табылады. Велосипед калорияларды жағады, салмақ жоғалтуға қажетті калория тапшылығын жасауға көмектеседі.
Жаттығу велосипедінде 20 минут жеткілікті ме?
Күнделікті 20 минуттық велосипедпен жүру денсаулықты сақтау үшін жеткілікті. Тұрақты велосипедпен жүру аптасына шамамен 1000 калорияны жағуға көмектеседі, тіпті 12 миль/сағ жеңіл жылдамдықпен велосипедпен жүру сағатына 563 калорияны жағуға көмектеседі, дейді зерттеулер. Дене белсенділігінің жеткіліксіздігі бүкіл әлем бойынша өлімге әкелетін жетекші қауіп факторларының бірі болып табылады.
