Темірді көбірек алу және темір тапшылығы анемиясымен күресу үшін диетаңызға мына тағамдарды қосыңыз:
- Жапырақты жасылдар. Жапырақты жасылдар, әсіресе қара түсті, гемсіз темірдің ең жақсы көздерінің бірі болып табылады. …
- Ет және құс еті. Барлық ет пен құс етінде гем темірі бар. …
- Бауыр. …
- Теңіз өнімдері. …
- Байытылған тағамдар. …
- Бұршақ. …
- Жаңғақтар мен тұқымдар.
Егер сізде қан аз болса, не жеу керек?
Темірге бай тағамдарды таңдаңыз
- Қызыл ет, шошқа еті және құс еті.
- Теңіз өнімдері.
- Бұршақ.
- Қою жасыл жапырақты көкөністер, мысалы, шпинат.
- Кептірілген жемістер, мысалы, мейіз және өрік.
- Темірмен нығайтылған жармалар, нан және макарон өнімдері.
- Бұршақ.
Темір деңгейін қалай тез көтеруге болады?
Егер сізде темір тапшылығы анемиясы болса, темірді ауызша қабылдау немесе темірді С дәруменімен бірге көктамыр ішіне енгізу темір деңгейін көтерудің ең жылдам жолы болып табылады.
Темірдің тағамдық көздеріне мыналар жатады:
- Шпинат.
- Су кресі.
- Қале.
- Мейіз.
- Өрік.
- Қара өрік.
- Ет.
- Тауық.
Қан аз болған жағдайда қандай тағамдардан бас тарту керек?
Қолдануға болатын тағамдар
- шай мен кофе.
- сүт және кейбір сүт өнімдері.
- жүзім, жүгері және құмай сияқты таниндері бар тағамдар.
- құрамында фитаттар немесе фитин қышқылы бар тағамдар, мысалы, қоңыр күрішжәне тұтас бидай өнімдері.
- жержаңғақ, ақжелкен және шоколад сияқты қымыздық қышқылы бар тағамдар.
Анемияны емдеудің ең жылдам жолы қандай?
Темір тапшылығы анемиясын емдейді:
- Темір препараттары ауызша қабылданады.
- Темірде жоғары тағамдар және денеңізге темірді сіңіруге көмектесетін тағамдар (С витамині бар тағамдар сияқты).
- Темір ішілік (IV) инфузия арқылы беріледі. (Созылмалы бүйрек ауруы немесе ҚҚСП болса, бұл жиі таңдау болады.)
- Эритроциттер трансфузиясы.
