Шырын сығудың әр түрлі артықшылықтары бар, оның ішінде бір унциядағы қоректік заттардың жоғары концентрациясы, жемістер мен көкөністерді тұтынудың жоғарылауы және қоректік заттардың жақсы сіңуі. Сондай-ақ көкөністерді жеуге қиналатын адамдарға оның дәмін сезінуге көмектеседі.
Шырын сығуды бастағанда денеңізге не болады?
Сіз бастаған кезде сіз денеңізді қоректік заттарға бай жемістер және көкөністермен қамтамасыз етесіз. Сіздің денеңіз (әсіресе бауыр мен бүйрек) токсиндерді кетіру үшін шамадан тыс жұмыс істей бастайды, сонымен қатар жаңа, сау тіндер түзе бастайды. Қуат деңгейі төмен, бас ауруы және тіпті буындар ауыруы мүмкін.
Шырын ішу сіз үшін неге зиянды?
Шырын GI жоғарытағамның мысалы болып табылады. Мұндай тағамдарда ақуыздар мен майлар аз, ал көмірсулар көп. Оларды жеу қандағы қанттың жоғарылауын тудыруы мүмкін, ол кейін суға түсіп, энергияның төмендеуіне әкеледі, дейді Джонстон. Сондай-ақ бас ауруы мен мидың тұмануы мүмкін.
Шырын сығуға тұрарлық па?
Олар шырын ішу ісік қаупін азайтады, иммундық жүйеңізді арттырады, ағзаңыздан токсиндерді кетіреді, ас қорытуға көмектеседі және салмақ жоғалтуға көмектеседі дейді. Дегенмен, алынған шырындардың жемістер мен көкөністерді жеу арқылы алынатын шырынға қарағанда пайдалы екенін көрсететін ғылыми дәлелдер жоқ.
Шырынның мақсаты қандай?
Шырын ұсынатын каротиноидтар, полифенолдар және С витамині сияқты қоректік заттармен қамтамасыз етеді.денсаулыққа пайдасы. Қант қосылған жеміс шырынын көп тұтыну салмақтың өсуіне байланысты болуы мүмкін, бірақ барлық зерттеулер бұл әсерді көрсете бермейді. Егер 100% жеміс-жидек болса, шырын кейбір қоректік заттардың күнделікті тұтыну ұсыныстарын орындауға көмектеседі.
