Пістенің денсаулыққа пайдасы Екеуінің де антиоксиданттық және қабынуға қарсы қасиеттері. Олар сіздің жүрек-қан тамырлары ауруларының ықтималдығын төмендетуі мүмкін. Пісте қандағы қантты, қан қысымын және холестеринді бақылауда ұстауға көмектесетін талшықтарға, минералдарға және қанықпаған майларға толы.
Күніне қанша пісте жеу керек?
Күніне қанша пісте жеу керек? Пістеде тәуелділік тудыруы мүмкін қанық май дәмі бар. Олардың денсаулыққа пайдасы бар болса да, оны асыра алмаған жөн. Бір уыс (1,5 унция) - әр күн үшін түсіруге болатын жақсы сома.
Күнде пісте жеу дұрыс па?
Пісте - өте құнарлы тағам. Олар денсаулыққа, әсіресе жүрекке, ішекке және белге арналған бірнеше артықшылықтарды ұсынады. Пістелерді үнемі жеу денсаулық пен әл-ауқатты жақсартудың жақсы тәсілі болуы мүмкін. Бірақ адамдар қабығындағы қарапайым, тұздалмаған пісте жаңғақтарын ұстануы керек және күніне бір унциядан артық жемеу керек.
Пісте іштегі майды кетіруге көмектеседі ме?
Пісте калориясы төмен және ақуыз, калий және талшықта жоғары. Сонымен қатар, олар холестеринді бақылауға көмектесетін бір қанықпаған май қышқылдарына толы. Сондай-ақ олар салмақ жоғалтуға көмектесе алады, Nutrition журналындағы зерттеуге сәйкес.
Неге пісте сізге пайдалы емес?
Бір жағынан, жаңғақтар майы мен калориясы жоғары және оларды тудыратын беделге ие.салмақ қосу. Тұз қосылмаған жарты кесе қабығы аршылған пістеде 170 калория, 13 грамм май және 1,5 грамм қаныққан май бар. Әрқайсысының төрт калориясы бар пісте салыстырмалы түрде төмен калориялы тағамдар болып табылады.
