Ми тұманы ақыл-ойдың бұлыңғырлығын немесе анық еместігін сипаттайды. Онымен күресу кезінде сіз мынаны сезінуіңіз мүмкін: ойларды біріктіру қиын. зейінді шоғырландыру немесе не істеп жатқаныңызды есте сақтау қиындықтары. физикалық немесе психикалық шаршау.
Психикалық бұлыңғырлыққа не себеп болады?
Ми тұманы қоректік заттардың жетіспеушілігінің, ұйқының бұзылуының, қантты шамадан тыс тұтынудан болатын бактериялардың шамадан тыс көбеюінің, депрессияның немесе тіпті қалқанша безінің жағдайының белгісі болуы мүмкін. Мидың тұманының басқа жиі кездесетін себептеріне тым көп және тым жиі тамақтану, әрекетсіздік, жеткілікті ұйықтамау, созылмалы стресс және дұрыс емес диета жатады.
Психикалық бұлыңғырлық нені білдіреді?
Оның орнына, бұл ақыл-ойы баяу, анық емес немесе алшақтық сезімін сипаттау үшін қолданылатын жалпы термин. Мидың тұманының белгілері мыналарды қамтуы мүмкін: есте сақтау проблемалары. психикалық айқындықтың болмауы. нашар концентрация.
Мидың тұмандылығы ненің белгісі?
«Зейіннің, зейіннің, есте сақтаудың, сергектіктің және сөзді іздеудің төмендеуі «ми тұманының» сипаттамасының бір бөлігі болып табылады. «Негізінен, мидың тұмандығы сіздің миыңыз сізге мүмкіндігінше жақсы қызмет етпегенде пайда болады. «Психикалық шаршау» деп те белгілі, мидың тұмандығы когнитивтік дисфункцияның белгісі болып табылады.
Ми тұманынан қалай арылуға болады?
Емдеу – ми тұманын жою жолдары
- Компьютер мен ұялы телефонда аз уақыт жұмсаңыз – үзіліс жасау керектігін еске салыңыз.
- Позитивті ойлау, стрессті азайтыңыз.
- Өзгертудиета.
- Тәулігіне 7-8 сағат ұйықтаңыз, кешкі сағат 22-де немесе түн ортасынан кешіктірмей ұйықтаңыз.
- Үнемі жаттығу.
- Түстен кейін алкоголь, темекі шегу және кофе ішуден аулақ болыңыз.
