Өкшедегі ауырсынуды қалай емдеуге болады?
- Мүмкіндігінше демалыңыз.
- Күніне екі рет өкшеге мұзды 10-15 минут жағыңыз.
- Рецептсіз берілетін ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдаңыз.
- Дұрыс сай келетін аяқ киім киіңіз.
- Ұйқы кезінде аяқты созатын арнайы құрылғы - түнгі шинаны киіңіз.
- Ауыруды азайту үшін өкшесін көтергіштерді немесе аяқ киімнің қосымшаларын пайдаланыңыз.
Өкше ауруын емдеудің үйдегі әдісі қандай?
Егер өкшедегі ауырсыну күнделікті әрекеттеріңізге кедергі келтіріп жатқанын байқасаңыз, жеңілдету үшін мына жылдам кеңестерді қолданып көріңіз
- Лаванда эфир майын жағыңыз. …
- Тірек аяқ киім киіңіз. …
- Ортопедканы қолданыңыз. …
- Түнгі шинаны киіңіз. …
- Ескі спорттық аяқ киімді ауыстырыңыз. …
- Созылу. …
- Массаж. …
- Мұз жағыңыз.
Өкшенің асты неден ауырады?
Өкшедегі ауырсыну, әсіресе пышақтау өкшесі ауыруы, көбінесе табан фасцииті ауруынан туындайды, бұл жағдайды кейде тітіркену болған кезде өкше шпор синдромы деп те атайды. Өкшенің ауыруы басқа себептерге де байланысты болуы мүмкін, мысалы, стресс сынуы, сіңір қабынуы, артрит, жүйке тітіркенуі немесе сирек киста.
Табан фасциитін емдеудің ең жылдам жолы қандай?
10 жылдам жеңілдету үшін табан фасциитін емдеуге болады
- Аяғыңызды уқалаңыз. …
- Мұз жинағында сырғанау. …
- Созылу. …
- Құрғақ тостағанды қолданып көріңіз. …
- Саусақ бөлгіштерін пайдаланыңыз. …
- Түнде шұлық шпинаттарын, ал күндіз ортопедияны қолданыңыз. …
- TENs терапиясын қолданып көріңіз. …
- Аяғыңызды жуғыш шүберекпен қатайтыңыз.
Өкшедегі ауырсыну қанша уақытта басылады?
Көгерген өкшесін емдеуге бір-үш апта кетуі мүмкін. Егер сізде де өкше сүйегі көгерген болса, қалпына келуге алты апта кетуі мүмкін.
