Сіз сөмкелерден ешқашан толығымен құтыла алмауыңыз мүмкін, бірақ кейбір жаттығулар олардың сыртқы түрін азайтуы мүмкін. Әй, мынау қорқынышты сөмкелер. Білесіз бе?
Сөмкелерді азайту қанша уақытты алады?
Оң аяғыңызды 5 дюймге көтеріп, баяу, бақылаумен, жамбасыңызды қозғалтпай, сол аяқпен сағат тілімен шеңбер жасаңыз. (Шеңберіңіздің ені кемінде 12 дюйм екеніне көз жеткізіңіз.) Әр аяққа 10–15 шеңберден тұратын 3 жиынтықтан бастап, 20–25 дейін жұмыс жасаңыз. Нәтижелерді 4 аптада көресіз.
Сіз сөмкелерден құтыла аласыз ба?
Уақытты қажет етсе де, сөмкедегі майды кетіруге болады. Қарапайым өмір салтын өзгертулер мен күнделікті белсенділікті қосу сөмкелердің көрінісін азайтып, жалпы денсаулығыңызды жақсартады.
Сөмкелер май ма әлде бұлшық ет пе?
Ортаңызда артық салмақ алып жүрген шығарсыз немесе шынымен қолыңызды сергіткіңіз келетін шығар. Көптеген американдықтар үшін, әсіресе әйелдер үшін, сөмкелер жалпы «проблемалық» аймақ болып табылады. Сөмкелер - санның сыртқы жамбастарындағы май шөгінділері. Майдың бұл түрін алу оңай, бірақ жоғалту қиын болуы мүмкін.
Неге менде осындай нашар сөмкелер бар?
Егер сіз ұзақ уақыт бойы шамадан тыс тамақтанатын болсаңыз немесе дұрыс емес тамақ жесеңіз, сіз аздап артық салмақты байқай бастаған боларсыз. КөпшілігіМенопаузаға дейінгі әйелдер артық майды жамбастары мен жамбастарында алып жүруге бейім. Осының салдарынан сөмкелер жасалуы мүмкін.
