Егер алдау күні аптаңыздың тұрақты бөлігіне айналса, диета ұстану әрекеттеріңізге толығымен қарсы тұру қаупі бар. Бір зерттеу диетаны ұстанғаннан кейін шамадан тыс тамақтандыру той-томалақ пен ашаршылық циклін тудыратындықтан, одан әрі көп жеуге әкелетінін көрсетті.
Бір алдау күні сенің салмағыңды арттыра ала ма?
Төменгі жол: анда-санда көңіл көтеруге болады! Сүйікті тағамыңызды жеу сізді мотивациялауға көмектеседі. (Бірақ танымал сенімге қарамастан, алдау күндері сіздің метаболизміңізді арттырмайды). Кез келген кенеттен салмақ қосу май емес.
Жаман алдау күні менің жетістіктерімді бұзады ма?
Алдамшы тамақ менің жетістіктерімді бұзады ма? Қарапайым және қарапайым бастайық, алдамшы тағам сіздің прогресіңізді бұзбайды, қалғанының бәрі диетаңыз бен жаттығу жоспарыңызға сәйкес келеді. … Алаяқ тағамның мақсаты мүмкіндігінше көп калория алу емес, күнделікті жеуге болмайтын дәмді тағамнан ләззат алу болуы керек.
Салмақ тастауға тырысқанда, алдау күні қаншалықты жиі болуы керек?
Тамақтану немесе күннің қашан немесе қаншалықты жиі болуы керектігі туралы арнайы нұсқаулық жоқ. Адамдар жиі аптасына бір алдау қосады, бірақ бұл адамның денсаулығына немесе салмақ жоғалту мақсаттарына байланысты өзгеруі мүмкін.
Алдау күні сізге қаншалықты әсер етеді?
Тұтынылатын калориялар мен көмірсулар санын көбейту арқылы Алдамды тағам немесе алдамшы күн гликоген қорын толтыруға көмектеседі. Бұлкүшті жаттығуларға қажетті энергиямен қамтамасыз ете алады; бірақ алдау күнінде шектен шығу, әрине, салмақ жоғалту мақсаттарымен сізді біраз артқа қалдыруы мүмкін.
