Талшық қанықтыруды да арттырады, сондықтан лобия салмақ өлшейтіндердің де досы болып табылады. 2010 жылы Advances In Nutrition журналында жарияланған зерттеу осыны көрсетеді. Лобиядағы калий диеталардағы артық натрийді теңестіруге көмектеседі және қан қысымын қалыпты деңгейде ұстайды.
Мен лобияны қашан жеуім керек?
Ақ бұршақ (лобия)
Нан, макарон және қант сияқты гликемиялық деңгейі жоғары көмірсулар бар лобияны жегенде, ол тағамның GI деңгейін төмендетуге көмектеседі және салмақты жоғалтуға көмектеседі арықтауға. Оны жеп қойыңыз: тосттағы бұршақ немесе қарапайым лобиа-чавал емес!
Қара көзді бұршақ пайдалы ма?
Басқа бұршақтар сияқты қара көзді бұршақ өте қоректік және жақсы негізгі тағам. Қара көзді бұршақ талшық пен ақуызға бай, бұл оларды керемет қуат көзі етеді.
Маған суланған лобияны жеуге болады ма?
Ол сондай-ақ өмірлік маңызды қоректік заттардың сіңуіне кедергі келтіруі мүмкін фитин қышқылдары сияқты антинутриенттерді қамтиды. Сондықтан оларды тұтынар алдында жібітіп, пісірген дұрыс, бұл фитин қышқылының деңгейін айтарлықтай төмендетеді және қоректік заттардың жақсы сіңуін жақсартады.
Лобия асқазанға жақсы ма?
Ас қорыту жүйесіне көмектеседі: Лобия асқазан, ұйқы безі, сондай-ақ көкбауырмен байланысты мәселелерді емдейді. Талшыққа бай тағам болғандықтан, ол ас қорыту жүйесінің жақсы майланған машина сияқты жұмысын қамтамасыз етеді. Қант диабетімен ауыратындар үшін өте қолайлы: жоғарыда аталған денсаулық артықшылықтарынан басқа, лобия өте жақсы деп саналады.диабетиктерге арналған тағам.
