Алма – алма ағашынан алынатын жеуге жарамды жеміс. Алма ағаштары бүкіл әлемде өсіріледі және Malus тұқымдасының ең көп өсетін түрі болып табылады. Ағаш Орталық Азияда пайда болды, оның жабайы арғы атасы Malus sieversii әлі күнге дейін кездеседі.
1 алмада қанша калория бар?
Бір порция немесе бір орташа алма шамамен 95 калория, 0 грамм май, 1 грамм ақуыз, 25 грамм көмірсу, 19 грамм қант (табиғи түрде кездеседі) және 3 грамм талшық.
Алма салмақ жоғалтуға пайдалы ма?
Алманың калориясы төмен және талшықтары жоғары, бір ірі жемісте (223 грамм) 116 калория және 5,4 грамм талшық бар (1). Сондай-ақ олар салмақ жоғалтуға көмектесетіні анықталды. Бір зерттеуде әйелдерге 10 апта бойы күніне үш алма, үш алмұрт немесе бірдей калориялы үш сұлы печеньесі берілді.
Алмалар семіртеді ме?
Алмалар сізге лезде қуат беретін көмірсуларға толы. Бірақ оны тым көп пайдалану салмақөсуіне әкелуі мүмкін екенін білсеңіз, таң қаласыз. Өйткені дене алдымен көмірсуларды жағады, сондықтан алманы тым көп жеу денеңізге салмақ жоғалту үшін май жағуды шектейді.
Қабығы бар алмада қанша калория бар?
Калориялар: 95. Көмірсулар: 25 грамм. Талшық: 4 грамм. С дәрумені: Күнделікті тұтыну мөлшерінің 14% (RDI)
