2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Стресстік фибула сынығынан зардап шеккеннен кейін, дәрігерлер адамдардың көпшілігіне сынған фибулаға жүктемені шектеуге кеңес береді, әсіресе ертерек. Физиотерапияны бастау үшін аяғы жеткілікті күшті болғаннан кейін, спортшы жалпы дене салмағының бір бөлігінде ғана жүре немесе жүгіре алады.
Мен фибуланың стресс сынуынан кейін қашан жүгіре аламын?
Стресстік сынудан айыққан кезде, ойынның атауы бірнеше апта бойы салмақ көтеру жаттығуларынан аулақ болу болып табылады. Дәрігерлердің көпшілігі стресс сынуы толық жазылуы үшін 6-8 апта ұсынады.
Сыртқы сүйегім сынғанда қандай жаттығу жасай аламын?
Төмен әсерлі «кросс-жаттығу» соның ішінде жүзу, терең суда жүгіру және велосипедпен жүру сауығуды кешіктірмей аэробты негізді сақтайды. Фибуланың стресстік сынуы, егер ол дұрыс емделсе және себебі анықталса және жойылса, ұзақ мерзімді әсер етпейді.
Стресс кезінде жүгіре аламын ба?
Сіз күйзеліс сынығымен жүгіре аласыз, мұны істеуге болмайды - бұл жай ғана жазылуды кешіктіреді және жүгіру пішініңізді өзгертуден өтемақы жарақатына әкелуі мүмкін. Стресс сынуы неғұрлым ерте анықталса және емделсе, спортшы белсенділікке соғұрлым тезірек оралады.
Стресс фибуласының сынуы қанша уақытта жазылады?
Стресс сынықтары көбінесе қанның мөлшерінің немесе қарқындылығының жоғарылауының нәтижесі болып табылады.белсенділік тым жылдам. Емдеу: емделуге әдетте шамамен 6 апта уақыт кетеді.
Ұсынылған:
Ол жүгіре ме, әлде жүгіре ме?
жүгіру етістігі қолданылады. Сөз формалары: runs, жүгіру, ranlanguage ескертпесі: жүгіру формасы осы шақта қолданылады және сонымен қатар етістіктің өткен шақ түрі болып табылады. … Біреу жарыста жүгіргенде, ол басқа адамдармен жарысады. Сіз жүгіруді қалай пайдаланасыз?
Аптасына бес күн жүгіре аламын ба?
Мен бірінші немесе екі жылдағыжаңадан бастаушыларға, шамадан тыс жарақаттану тарихы (немесе қорқуы) және көптеген жарақаттары бар, жарақат алуға бейім жүгірушілерге әдетте аптасына бес жүгіру күнін ұсынамын. егде жастағы жүгірушілер. Жас, озық, төзімді жүгірушілер алты күнді (немесе жаттықтырушы жоспарлаған болса, жеті күнді) көздеулері керек.
Мен қалаған нәрсені жей аламын және салмақ жоғалта аламын ба?
Жаңа зерттеу Қалағаныңызды жей аласыз және әлі де арықтай аласыз . Теледидарды өшіру керек. Шындығында, зерттеушілердің айтуынша, кез келген нәрсені мұқият жеу - бұл тамақты барлық алаңдататын нәрселерден аулақ болу - салмақ жоғалтудың кілті, деп хабарлайды The Guardian.
Мен плика синдромымен жүгіре аламын ба?
Плика синдромы бар жүгірушілер әдетте өте болжамды уақыт аралығында жүгіргенде ауырады. Мысалы, ауырсыну әдетте болжамды уақытта немесе жүгіру кезінде пайда болады. Тұрақты велосипедпен жүру немесе эллипсті пайдалану мүмкін емес, тіпті ауыртпалықсыз.
Жыртылған компьютермен жүгіре аламын ба?
Мөлшермен оралуыңыз керек және ауырсынуды сезсеңіз, артқа шегінуіңіз керек. Әдеттегі хирургиялық емделуші үш айдан кейін велосипед теуіп, бес-жеті айда жүгіруді бастайды және сегіз-12 айдан кейін бәсекеге қабілетті спортқа қайта оралуы мүмкін.
