Радис антиоксиданттар мен кальций мен калий сияқты минералдарға бай. Бұл қоректік заттар бірге жоғары қан қысымын төмендетуге және жүрек ауруының қаупін азайтуға көмектеседі. Сондай-ақ шалғам қан ағымын жақсартатын табиғи нитраттардың жақсы көзі болып табылады.
Рисканың жанама әсері қандай?
Шалғамның жанама әсері қандай? Шалғамды тұтынуға әдетте қауіпсіз. Дегенмен, шалғамның көп мөлшері ас қорыту жолын тітіркендіреді және метеоризм мен құрысуды тудырады. Шалғамға аллергиясы болуы мүмкін кейбір адамдарда оны қолданғаннан кейін есекжем немесе одан да ауыр жағдайлар болуы мүмкін.
Күніне қанша шалғам жеу керек?
Шалғамның біздің диетамызға қосуға болатын тағам болуының сансыз себептері бар, бірақ олардың ең маңыздыларының бірі - оның иммундық жүйені жақсарту қабілеті. Тәулігіне жарты кесе редис, салатқа немесе жеңіл тағам ретінде қосылған С витаминінің күнделікті 15% ассимиляциясына кепілдік береді.
Радисты көп жеу зиянды ма?
Ауыз арқылы қабылдағанда: Шалғамды қалыпты мөлшерде қабылдағанда көптеген адамдар үшін ҚАУІПСІЗ болуы ықтимал. Шалғамды көп мөлшерде қабылдау ас қорыту жолдарын тітіркендіруі мүмкін. Кейбір адамдардың шалғамға аллергиясы болуы мүмкін, бірақ бұл сирек кездеседі.
Күнде шалғам жеген дұрыс па?
Оларды жеуге әдетте қауіпсіз, бірақ қалқанша безі проблемалары болса шектен шықпаңыз. Шамадан тыс мөлшерлер қалқанша безінің гормонына кедергі келтіруі мүмкінөндіріс. Егеуқұйрықтарға жүргізілген зерттеу шалғамды созылмалы тұтыну Қалқанша безінің салмағын арттырып, қалқанша безінің гормонының деңгейін төмендететінін анықтады.
