Тез дайындалатын кеспелердің басым көпшілігінің калориясы төмен, бірақ сонымен бірге талшық пен ақуыз аз. Олар сондай-ақ майдың, көмірсулардың және натрийдің жоғары мөлшерімен танымал. Сіз дайын кеспеден кейбір микроэлементтер ала алатын болсаңыз да, оларда А дәрумені, С дәрумені, В12 витамині және т.б. сияқты маңызды қоректік заттар жетіспейді.
Кеспе жеу пайдалы ма?
Модерацияда, оның ішінде диетадағы жылдам кеспе денсаулыққа ешқандай теріс әсер етпеуі мүмкін. Дегенмен, оларда қоректік заттар аз, сондықтан олардыдиетаңызда негізгі тағам ретінде пайдаланбаңыз. Оның үстіне жиі тұтыну диета сапасының нашарлауымен және метаболикалық синдромның даму қаупінің жоғарылауымен байланысты.
Ең пайдалы кеспе қандай жеуге болады?
6 Диетологтың айтуы бойынша жеу керек пайдалы кеспе
- Тұтас бидайдан жасалған макарон. Толық бидайдан жасалған макарон – оңай табуға болатын пайдалы кеспе, ол сіздің макарон тағамыңыздың нәрлілігін арттырады. …
- Бұршақтан жасалған макарон. …
- Көкөніс кеспесі. …
- Қызыл жасымық макарон. …
- Соба кеспесі. …
- Ақ макарон.
Кеспе салмақ қосуға әкелуі мүмкін бе?
Аптасына 3 рет макарон жеу салмақ қосуға әкелмейді, жаңа зерттеуге сәйкес - тіпті оны жоғалтуға да көмектеседі. Көптеген адамдар салмақ жоғалтқыңыз келсе, басқа тазартылған көмірсулармен бірге макарон өнімдерін көп жемеу керек деп ойлайды.
Кеппе жеудің кері әсері қандай?
Оларда барнашар диета сапасымен байланысты болды
Олар сонымен қатар натрий мен калорияны көп тұтынды. Сондай-ақ тез дайындалатын кеспе адамның жүрек ауруы, қант диабеті және инсульт қаупін арттыратын метаболикалық синдромның даму қаупін арттыратыны анықталды.
