Мәңгілік төсекте жатубосаңсыған болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл денсаулыққа қатысты күрделі мәселелерге әкелуі мүмкін. Физикалық тұрғыдан алғанда, сіздің бұлшықеттеріңіз бен сүйектеріңіздің көпшілігі шамамен алты айдан бір жылға дейін бұзылады. Сіз сондай-ақ төсек жаралары деп аталатын жағымсыз жараларға бейім боласыз.
Күні бойы жату жаман ма?
Тым ұзақ отыру немесе жату жүрек ауруы, қант диабеті және кейбір ісік аурулары сияқты созылмалы денсаулық проблемаларының қаупін арттырады. Тым көп отыру психикалық денсаулығыңызға да зиян тигізуі мүмкін. Белсенді болу сіз ойлағандай қиын емес. Күнде физикалық белсенділікті қосудың көптеген қарапайым жолдары бар.
Күні бойы төсекте жатқанда денеңізге не болады?
Егер төсекте ұзақ жатсаңыз, онда тиімді дене салмағы болмайды және бұлшықеттер атрофия бастайды. Шындығында, бұлшықеттер кез келген стресске қарсы тұруға бейімделу үшін мөлшері мен күші азаяды. Физикалық белсенділік сіздің метаболизміңізді немесе қуат жүйеңізді ынталандыратынын түсіну маңызды.
Күні бойы төсекте жатуды қалай тоқтатуға болады?
Төсектен тұруға арналған кеңестер
- Есеп беретін серіктесті табыңыз. Достар мен отбасы мүшелері қолдау және есеп беру нүктесі бола алады. …
- Түсінген досыңа сен. …
- Кішкентай қадамдар жасаңыз. …
- Сәтті сәттер мен күндерге назар аударыңыз. …
- Жақсы сезімдермен пара бер. …
- Кейбір әуендерді қосыңыз. …
- Біраз жарық түсіріңіз. …
- Жұмысүш.
Сіз күніне қанша уақыт төсекте жатуыңыз керек?
Мектеп жасындағы балаларға (6-13 жас) күніне 9-11 сағат қажет. Жасөспірімдерге (14-17 жас) күніне шамамен 8-10 сағат қажет. Көптеген ересектерге 7-9 сағат қажет, дегенмен кейбір адамдарға күніне 6 сағат немесе 10 сағат ұйықтау қажет болуы мүмкін.
