Чокос - С витаминінің жақсы көзі және фолий қышқылының, пантотен қышқылының және Е витаминінің көзі.
Чокостың денсаулыққа қандай пайдасы бар?
Дұрыс тамақтану. Чайот құрамында витаминдер мен минералдар, соның ішінде С дәрумені мен фолий қышқылы, сонымен қатар қалыпты мөлшерде К витамині, В6, марганец, мыс және мырыш бар. Чайоттың құрамында аз мөлшерде кальций мен темір де бар.
Көп шоколадпен не істеу керек?
Чоконың жартысын толтыруға болады. жеміс-көкөніс салаттарында, сондай-ақ десерттерде, торттарда, нандарда, джемдерде немесе торттарда пайдаланыңыз. Шокостарды сақтау үшін оларды екіге кесіңіз, тұқымдарды алыңыз (қуыруға арналған табада өте жақсы қуырылған) және қабығы жеңіл болғанша оларды бумен пісіріңіз. Текшелерге кесіңіз, содан кейін мұздатыңыз немесе банкаларда сақтаңыз.
Картоп денеге не береді?
Картоп - талшықтың жақсы көзі, ол сізді ұзақ тоқ ұстап, салмақ жоғалтуға көмектеседі. Талшық холестерин мен қандағы қант деңгейін бақылау арқылы жүрек ауруының алдын алуға көмектеседі. Сондай-ақ картоп денеңіздің дұрыс жұмыс істеуіне көмектесетін аурулар мен дәрумендердің алдын алатын антиоксиданттарға толы.
Қандай картоп денсаулыққа пайдалы?
Тәтті картоп ақ картопқа қарағанда пайдалы деп жиі айтылады, бірақ шын мәнінде екі түрі де өте қоректік болуы мүмкін. Кәдімгі және тәтті картоптың калориясы, ақуызы және көмірсулары салыстырмалы болғанымен, ақ картоп көп калий береді, ал тәтті картопА дәрумені өте жоғары.
