Күнделікті режим демалу сапасына әсер етеді. Ұйқы кестесі мен ұйықтау әдеттері сіздің ақыл-ойдың анықтығына, өнімділігіңізге, эмоционалды әл-ауқатыңызға және қуат деңгейіңізге әсер етеді. Ояну және ұйықтау үшін тұрақты уақытты сақтай алсаңыз жақсы. Денсаулықты жақсарту - бұл қосымша жоспарлаудың нәтижесі.
Күнделікті жақсы жұмыс деген не?
Түнде тістеріңізді тазалап, төсекке дайындалу күнделікті әдет. Таңертеңгі сағат 6:00-де тұрып, күн сайын таңертең жаттығу жасау - бұл қалыпты жағдай. Күнде таңертең жұмысқа барар алдында бауырсақ сатып алу және жаңалықтарды оқу - бұл әдеттегі іс. Тіпті Netflix көріп отырып, чипсы жеу әдеттегідей.
Реттеу қаншалықты маңызды?
Стрессті азайтатындықтан, сіздің күнделікті жұмысыңыз сонымен қатар психикалық және физикалық денсаулығыңызға пайдалы болуы мүмкін. Тамақтану әдеттер, жаттығу үлгілері, ұйқы кестелері және т.б. сіздің сезіміңізге және жұмысыңызға әсер етуі мүмкін. COVID-19 індетіне байланысты күнделікті іс-әрекеттер бұрынғыдан да маңыздырақ болды.
Ережелер психикалық денсаулыққа пайдалы ма?
Күнделікті режимді сақтау COVID-19 пандемиясы кезінде стресстен және ақыл-ойды сақтаудан сақтайды. Белгілі бір қайталанатын әрекеттер сіздің физикалық денсаулығыңызға (мысалы, тұрақты жаттығулар мен түнгі жіптерді жуу сияқты) пайдасын тигізіп қана қоймайды, сонымен қатар стресс деңгейін төмендету арқылы психикалық денсаулығыңызды жақсартуы мүмкін.
Реттеу неге нашар?
Белгілі бір тәртіп өзімізді қауіпсіз немесе қиындықсыз сезінуі мүмкін, кейбір дыбысымызды өшіредібелгісіздік айналасындағы қорқыныш. … Біз бұл күнді жаңа тәжірибелер мен белгісіздікпен қалай жеңеміз. Шындығында, өміріміздің кез келген күнінде дәл осындай шытырман оқиғаны сезінуге болады.
