Бунги секіру өкінішке орай жүкті әйелдерге ұсынылмайды.
Секіру түсікке әкелуі мүмкін бе?
Түсіксау жүкті әйелдің секіру, күшті жаттығулар және жиі қынаптық қатынас сияқты әрекеттерінен туындамайды. Жарақат өте сирек ғана түсік түсіруге әкеледі. Стресс пен эмоционалды күйзеліс түсікке де себеп болмайды.
Бірінші триместрде қандай әрекеттерден аулақ болу керек?
Жүктілік кезінде қандай әрекеттер қауіпсіз емес?
- Атқа міну, тау шаңғысы, жол талғамайтын велосипед тебу, гимнастика немесе коньки тебу сияқты құлап қалуыңызға себеп болатын серпіліс, серпілу қозғалыстары бар кез келген әрекет.
- Шайбалы хоккей, бокс, футбол немесе баскетбол сияқты ішіңіз ауыратын кез келген спорт түрі.
Жүктілік кезінде HIIT жаттығуларын жасай аламын ба?
Американдық акушер-гинекологтар колледжі (ACOG) жүкті әйелдер HIIT жаттығуларына тән көптеген қозғалыстардан аулақ болады, соның ішінде секіру, дірілдеу қозғалыстар немесе бағытты жылдам өзгерту - өйткені олар буындарыңызды ауыртып, жүктілік кезінде жарақат алу қаупін арттыруы мүмкін.
Жүктілік кезінде қандай жаттығулардан бас тартуым керек?
Тіпті іштің жеңіл жарақатын тудыруы мүмкін кез келген жаттығулар, соның ішінде дірілдеу қозғалыстары немесе бағыттың жылдам өзгеруі. Үлкен секіруді қажет ететін әрекеттер,секіру, секіру немесе секіру. Терең тізе бүгу, толық отыру, қос аяқты көтеру және тік аяқтың саусақтарын тигізу. Созылу кезінде секіру.
