Магнийді жеткілікті мөлшерде қабылдау жүрек ауруы, 2 типті қант диабеті және басқа да жағдайлардың қаупін азайтумен байланысты. Егер сіз осы маңызды қоректік затты тек тағамнан жеткілікті түрде алмасаңыз, қосымша қабылдау сіздің күнделікті қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруға көмектеседі. Тәулігіне 350 мг-ден төмен дозаларда жанама әсерлердің болуы екіталай.
Магниймен бірге не қабылдауға болмайды?
Магний қоспалары бірнеше дәрілермен әрекеттесе алады. Магнийді кейбір антибиотиктердің, соның ішінде ципрофлоксацин және моксифлоксациннің дозасына тым жақын қабылдау ағзаның дәріні сіңіруіне кедергі келтіруі мүмкін. Сол сияқты, егер дозалар бір-біріне тым жақын қабылданса, магний кейбір остеопороз препараттарына кедергі келтіруі мүмкін.
Магний қажет болмаса, оны қабылдау зиянды ма?
Тәулігіне 350 мг-ден аз дозалар ересектердің көпшілігі үшін қауіпсіз. Кейбір адамдарда магний асқазанның бұзылуын, жүрек айнуын, құсуды, диареяны және басқа жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Өте үлкен мөлшерде (тәулігіне 350 мг-ден астам) қабылдағанда магний ҚАУІПСІЗ БОЛАДЫ.
Магний қабылдаудың зияны бар ма?
Тағамдардағы магнийдің тым көп болуы сау ересектер үшін алаңдатпайды. Дегенмен, бұл қоспалар туралы айту мүмкін емес. Қосымшалар немесе дәрі-дәрмектерден алынған магнийдің жоғары дозалары жүрек айнуын, іштің құрысуын және диареяны тудыруы мүмкін.
Магнийді сіңірудің ең жақсы жолы қандай?
Магнийдің сіңуін жақсарту бойынша кеңестер
- кальцийді азайту немесе болдырмауМагнийге бай тағамдарды жеуден екі сағат бұрын немесе кейін бай тағамдар.
- жоғары дозалы мырыш қоспаларынан аулақ болу.
- D дәрумені тапшылығын емдеу.
- көкөністерді пісірудің орнына шикі жеу.
- темекі шегу.
