Өлшем мен кесудің стандартталған анықтамасы жоқ. Салмақ салмақ қосу үшін қажетті мөлшерден көп калория жеу, сосын қарсылық жаттығулары арқылы бұлшықетті қалыптастыру. Кесу майды жоғалту үшін күйдірілгеннен азырақ калория жеуді (және көбірек кардио жаттығуларын жасауды) қамтиды.
Кесу мен үлкейтудің мәні неде?
Жалпы, көбею бұлшықет массасы мен күшін арттыруға арналған, ал кесу бұлшықет массасын сақтай отырып, артық дене майды төгуге арналған.
Алдымен көбейту керек пе, әлде кесу керек пе?
Егер сіз жаттығуға жаңадан кірсеңіз және дене салмағыңыз сау болса, ең алдымен салмақты көтеруіңіз керек. … Бұл көп мөлшердегі майды кесіп тастауды жеңілдетеді, өйткені сіз кесуден бастағанмен салыстырғанда бұлшықет массаңыз әлдеқайда көп болады.
Көлемді үлкейту және кесу тұрарлық па?
Иә, көбею және кесу жиі жұмыс істейді. Иә, қалыпты жаттығу режимін сақтау және кесілген кезде диета ұстау үшін көп еңбек пен берілгендік бар, бірақ бұл тұрақты да, жағымды да емес.
Көлемді үлкейту және бір уақытта кесу қалай аталады?
денені қайта құрастыру мақсаты – алдымен әдейі көп салмақ қосатын дәстүрлі «көлемді ұлғайту және кесу» әдісінен айырмашылығы, бір мезгілде майды жоғалту және бұлшықетті жинау. (бұлшықет пен май) және одан кейін қарқынды калория тапшылығынан өтедімайды жоғалтып, астындағы бұлшықетті ашыңыз.
